黄桃文庫

図書館で働くために司書資格を勉強してます。ゆるく生きる🌤️📖

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3年飲んだ抗うつ薬を変える。

引越しをして地元の心療内科に戻ってきました。3年ぶりの再診です。 前の職場では自動車に乗っていたので、自動車学校に通っていた時期からセルトラリンを飲んでいました。 3年くらい飲んでいたけど(100mg) 休職を2回(計6ヶ月)してしまい あまり効果を実感できず。 リースで契約していたミライースも返納し、運転することもないので薬を変えてもらいました。 リーマスという薬 セルトラリンをいきなりやめると 離脱症状の可能性があるとのことで 徐々に減らしながら一緒に飲むことに

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    • タイニイ・バブルス

      今日は好きなサザンのアルバムについて話します。いきなり、３作目のアルバムからですみません。 もうすぐ夏がやってきますね。 tiny bubblesは、夏本番のメロディというよりは、爽やかな印象のアルバムなので、初夏や土曜の朝なんかに聴くのがオススメです。 そして、サザンあるあるだと思うのですが 一曲目にトロがきます！ 前作までは「勝手にしやがれ」「お願いdj」でしたね。 今回のA面、一曲目は「ふたりだけのパーティ~tiny bubbles (type-A)」 海のyea

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      • なぜ5月は生きづらい？

        「寝逃げ」の毎日です。 「寝逃げ」とは引きこもりの用語らしいのですが。寝ることによって、嫌な事を考えないようにしたりする逃避行動のひとつです。 5月は毎日が寝逃げ。 いいのか私？ 20代を寝て過ごして…… 心療内科に通い出して4年目になりますが 年度はじまりの4月と5月は、毎年のようにしんどいです。 はじめのうちは、なんとか元気にならなきゃ！とメンタル系の本を読んで試してみてたけど、今年は落ち込むのわかっていたので、ましかな。 例えるなら、台風来るから家で大人しくし

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        • カフェやサウナに行っても治らない依存の話

          依存って本当に怖いですよね。 自分の意志を制御できず 自分が自分じゃなくなっていく恐怖。 私は今までに自覚している範囲での依存についてお話します。 ①食の依存 ②人間関係の依存 ③物欲 ④インターネット依存 ⑤仕事依存 ①食の依存 ポテトチップスを1日7袋 口の中が口内炎だらけになった 胃袋がバグっていたのかお腹いっぱいにならない ②人間関係での依存 毎日連絡しないと不安 全部信じてしまう 逆にすごく疑い深くなる この人がいないと生きていけないと思う ③物への依存

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          興味が湧かなくなるのはなぜ？

          最近何も興味がでない。 でもなにかしなくちゃ…と焦ってます。 でも、あたし、何にそんな焦っている？ たぶん、何か生産的なことをしないといけない…と勝手に焦っているのです。 ほら、本屋とか行ってもさ、やりたいことを見つけて、モチベーションを上げて、副業して、収入を上げて、生活を整えて、生産性アップ！みたいな一連の流れの本がいっぱい並んでいる。youtubeとかみてもそうだよね。。 YouTubeやプライムビデオをだらだらみていると日が暮れて、今日も何もできてない…となり

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          ブルーな時は

          今日は朝からブルーな気持ちで、大学のレポートが進まなかったです。 けど、落ち込んだなりにどう回復したのかを書いときます。 とりあえずしんどい 客観的に「私のブルー」を観察してみようと思ったのです。 そして、ポチッとしました ストップウォッチを！ ブルーな気持ちから回復までの時間を計測してみました。 第一回目の計測は 3時間12分…!! 長い…のかな？（ひどいときとか３日くらい動けないけどね） 私はその間、布団の上でとにかく静かに横になってました。 スマホも見ずに、

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          労働とコンビニ

          コンビニの恐ろしさについて薄々気づきはじめた。 今日はコンビニのホットスナックや弁当などに含まれる添加物による肉体的・精神的な悪影響の話ではなく、無駄遣いの話。 例えば 毎日500円買い物をしたとして 月に1万5000円 年間で18万円 コンビニ課金だけで旅行に行ける金額 プライムビデオでも、こんな搾取しないぞ！ 気づかぬうちにお金が減っているのはコンビニ通いが続き、定額化しているのが原因だと思う。いっそ、コンビニに一切課金しないほうが潔いし18万が浮く。あと、プライム

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          お風呂に入らなくても死なない

          「風呂に入らなくても死なない」 会社の先輩が教えてくれた言葉です。 うつの時って、お風呂に入れない人が多いと聞きます。去年、休職していた時私もそうでした。 当たり前のことが日々できなくなるな〜と思っていたのですが、思い返してみると。毎日毎日風呂に入るって普通にハードル高くないか？ お風呂掃除してお湯をはって、バスソルトいれて、丁寧にシャンプーとトリートメントして、ふっかふかの泡を作って顔や体を洗い、週に一度はヘアマスクとボディスクラブをして、お風呂上がりはパックをして、

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          「0秒思考」は、うつに効く？

          赤羽雄二さんの「0秒思考」に出会って２年が経ちます。 あっちゃんのyoutube大学ではじめて知った時、衝撃でした。 コツコツ書いている時期、サボってる時期あるけれど、思い返してみるとコツコツ書いている時のほうが立ち直るまでの回復時間が早いです。 「0秒思考」基本の流れ 感情→思考（整理→仮説）→実行・結果→解決 感情のパターン ①我慢（なんの感情かわからず押し殺す） ②モヤモヤ（思考が感情の手前でとまっている） ③考えが堂々巡り（思考が散らばり整理できていない）

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          ホットケーキを焼くのが私のとりえ

          1枚目はなぜかいつも失敗する。 火加減が手探りで、まだトロトロなのにひっくり返したり、逆に気長に待ちすぎたり。2枚目からはコツを得てうまく焼ける。1枚目は私が食べて、2枚目以降を家族に食べてもらう。だからホットケーキはあまりおいしい思い出がない。 人生も1度目は手探りで終わる気がする。 しかも悟りを開くには数回どころの転生ではすまないらしい。ホットケーキの輪廻転生は簡単なのに。どうやら人生はhmと卵と牛乳を混ぜ合わせたものよりも複雑らしい。 そんなことを考えていると、頭

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          老後について考える

          自分の人生だけでも問題は山積みなのに、両親の老後を考えると死にたくなる。 まるで、ぷよぷよというゲームで灰色のおじゃまぷよが大量に落ちてきて頭の中を埋めつくすかんじ。思考停止しちゃう。 まだ何も起こってないし、誰も死んでないんだけど。なぜ死にたくなったのか。 それは両親が自分の親(私からみたら祖母)の面倒を見ることに思考停止しているから。そして私もその辺りの情報に無知だから。 介護の費用はどうするのだ、生活保護をもらって施設に入れる。はやくボケてほしい。今住んでいる家

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          「シャイニング」上巻を読んだよ

          スティーヴン・キング「シャイニング」を読みました。 今回は上巻の感想を話します。キューブリック監督の映画も有名ですね！ 「フレンズ」をみていた時に、ジョーイの愛読書が『シャイニング』だというシーンがあり、そこから興味を持って読むことにしました。（ちなみに、彼は怖いシーンがあると、本をいったん冷凍庫に入れて冷静になってから再開するという独特のホラー対処法があります） そして上巻の感想は......とにかく長かった...！下巻にむけてのベースづくりが大半を占めています。例える

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          「フツーに方丈記」を読んだよ

          今日も何も無い日々に感謝。 あの名作「年収90万円で東京ハッピーライフ」の衝撃ふたたび！ 大原扁理さん、今回は平安後期を生きた鴨長明さんとの共演です。大原さんの文章はすぅーっと頭に入ってきます。彼の言葉で語られる方丈記は、いい意味で古典らしさを感じず、みずみずしい文章でとても新鮮でした。 大火事、大風、遷都、飢饉、地震と不運と災いだらけの平安後期。そんな時代を生きた鴨長明は小さく生きるという選択をします。方丈庵という組み立て式の小さな家を建てます。（坂口恭平さんのモバイル

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          淀川は桃源郷かもしれない

          仕事を辞めて十三に帰ってきた。 大学生の頃は毎日のように淀川の河川敷を散歩していた。 淀川の【淀】とは ① 流れがとどこおり水がたまる。 水や空気の流れがとまって動かなくなる。 ② 物事が順調に進まないでとどこおる。 また、動かないでしばらくとどまる。【コトバンクより】 なにこのネーミングセンス…やだ〜 だけど ここはみんなが自由だ。 学生が吹奏楽の練習をしている。 米津玄師のlemonが春風に乗ってゆっくりと聴こえてくる。 蜜蜂たちがシロツメグサを求めて飛んでい

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          散歩ガイド・春

          小さく生きる日々の趣味は散歩です。 あたたかくなってきて、散歩がはかどります。 今日はお気に入りの散歩グッズを紹介します。 ①WEMUG　ウォーターボトル620ml 春でも水分補給は大切です。 手ぶらこそ正義！と思って家の鍵だけもって散歩に行ったら途中でプチ脱水症状になってしんどくなったことがあります。春だから油断してた。 wemugのウォーターボトルは、キャップに持ち手がついているのと軽い素材で散歩にぴったりです。マットな質感もお気に入り。 ②NIKE ISPA S

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          新卒３年目で会社を退職した話

          今日会社を退職したというお話をします。 新卒で入った会社なんですけど、まる二年で、今年の四月から３年目になるところだったんですけど退職しましたね。 youtubeでもゆるくラジオみたいに話しているのでよかったら覗いてみてください！ 私は他にやりたいことがあって 司書の資格をとって図書館で働きたいという目標があったのでいつかは辞めると考えていたんですけど、それよりも生活をしていく上での必要なことが、働くことによってできなくなっていったのがこのタイミングで退職を決めた理由です

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