トライアスロン日記(020)：強風でのバイク

昨日の飲み会でだいぶ寝坊したけど、昼から久しぶりの実走バイク(先週の土日は雨)

高ケイデンスでお尻が跳ねることの対策で、サドルの高さを見直し→5m高くしての走行。Zwiftで走っているときは気付かなかったけど、外を走ってみると身体が前に滑るような感じになってしまいDHバーに載せた腕やそれを支える肩あたりがすごく痛い😭
長めに乗るつもりだったけどちょっと短めで終了

2023/1/21 バイク

先日のLumina練で高ケイデンスをやったけど、自分は苦手だなぁと感じてた。いつも重めのギアで低ケイデンス。
ロングでは高ケイデンスの方がいいので今日は練習でシャカシャカ

年始1/3のケイデンス　Ave62

今日1/21のケイデンス　Ave93！！

後半は100rpmはなかなか大変だったのでちょこちょこ休んでしまったけど、いい練習になりました
次回はAve80-90くらいで継続して回すような練習をやろうかな

バイクの後はラン。1時間走

2023/1/21ラン

バイク後のランも少しずつペースがあがってきた。少し前はキロ6でもキツかったからな。成長！

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