睡眠の質を上げるには、心が満たされていること。

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この動画のなかで、睡眠の質を上げる方法をお話しています。
そもそも睡眠の質が悪ければ、思うようにやせられません。むしろ太ります。

睡眠の質を上げるには、気持ちが満たされていることも大切です。
人は、気持ちが満たされていないと、どうにかして満たしたいと思って、夜までネットサーフィンやSNS、ゲームにのめり込みます。
スマホは快楽ホルモンが出て、やめられない気になる見たくなる衝動にかられるようにできているからです。
そこにまんまとハマってしまいます。
気付けば、何時間も経過していることもあるでしょう。

日中に十分に心が満たされていると、スマホに快楽を求めなくても良くなるので、夜はゆったりと穏やかに過ごすことができます。
スマホはブルーライトだけではありません。姿勢と呼吸の乱れや感情が揺れ動くこともあります。
これがないだけでも快眠に繋がります。
時間の経過をみながら、寝る準備もできます。

何で気持ちが満たされるかは、人それぞれです。
仕事への取り組み方、人とのコミュニケーション、趣味など、日中の行動と思考が睡眠にも重要なのです。

毎日のなかで、これをすれば満足できる、達成感を得られると自分で分かっているはずです。
それを全力でやってみましょう。
その先に待つのは、気持ちのいい質の高い眠りと、やせ体質です。

睡眠ダイエットの快眠プログラムも作成中です。
8月には販売します。
お楽しみに！

親と子どものための睡眠専門家
椎葉ゆう子