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本気で減量したい人への食事法
朝食から夕食までの時間を10時間にする。
本気で減量したい人は、ぜひ実践してみてください。
肥満の患者を対象にした研究で、効果が実証されています。
3か月後には参加者全員が、体重・腹囲が減少しました。
悪玉コレステロール値も低下し、血圧も改善したそうです。
減量のみならず、健康度も上がったと言えるようです。
このとき、食事内容の制限はなかったとのことです。
ただし、現実的に結構ハードルは高いか
カロリーよりも消化能力！
とにかくよく噛んで食べましょう。
健康の基本中の基本です。
基本であり当たり前に言われていることが、できていない人も多いです。
わたしも漏れなくですが、ひと口30回の咀嚼がなかなかできていません。
いまダイエットコーチの勉強中です。
講座でも言われます。
｢まずはよく噛むこと｣。
どんな体質の人でも、よく噛むことが本当に大事なのだそうです。
よく噛むことで、消化能力が高まります。
ダイエットに
運動習慣には、違う運動も入れてみる
運動の継続は、健康上も睡眠においても素晴らしいことです。
ただ、同じ運動だけを続けるデメリットもあります。
その運動で使う部位しか鍛えられないことです。
マラソン選手や水泳選手は、納得できる身体つきです。
プロだからと言われればそれまでですが、そういうことです。
ラジオ体操を毎朝していると、ラジオ体操にだけ適した身体になります。
ウォーキングやジョギングも然りです。
それが悪いとは決して言いま