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ブルーマンデーにぴったりのレモン
レモンの香りから始まる朝も素敵です。
とくに、気分が上がらない月曜日の朝にイチオシです。
疲労を軽減してくれる香りです。
体内時計のリズムも整えます。
レモンに含まれるクエン酸は、エネルギー生産を活発にします。
ブルーマンデーの大人のあなたにも、夏休み明けや生活リズムを整えたい子どもにも、ぴったりです。
レモンを軽くしぼったレモン水を飲んだり、レモンの精油をリビングにたいたり、スプレーボトルに
ペパーミントで快適な夏を過ごす
夏になると、ペパーミントの精油が大活躍です。
スースーする清涼感に、汗もスーッとひくように感じます。
熱中症対策にも有効です。
暑さからのダルさも吹き飛び、仕事の集中力アップにもおすすめです。
タオルを濡らして、ペパーミントを1～2滴垂らし首筋を拭きます。
首は冷やすと覚醒度が上がり、温めると下がります。
タオルを首からかけると、火を使う料理作りの際も快適です。
ペパーミントの清涼感は、ひんやり
おはようアロマで元気な目覚め
香りで目覚める朝もいいものです。
かいだ香りは0.2秒で脳に届きます。脳が目覚めます。
アロマを使うと、植物パワーも取り込めます。
焚いたり、スプレーしたり、直接かいだり、使い方はいろいろです。
気分が上がる好みの香りで1日をスタートしてみてはいかがでしょう。
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子
やる気スイッチONの香り
香りは、リラックス効果だけではありません。
朝のやる気が湧いてくる香りもあります。
柑橘系のレモン・ライム・グレープフルーツ。
暖かくなってきたら爽やか系のペパーミントもおすすめです。
のどケアにもなるユーカリもいいですね。
香りを焚いたり、スプレーしたり、ハンカチに垂らしても使えます。
お好みの香りで、朝のやる気を引き出してみましょう。
椎葉ゆう子
好きな香りは、身体と心を癒す
好きな香りは、身体も心もゆるめて癒してくれます。
身近な香りでは、アロマがもっとも手軽だと思います。
アロマは、自然の植物から抽出しているので、身体にも優しいです。
好きな香りを嗅ぐことで、末端の血流が良くなり、副交感神経が刺激されます。
心身がゆるみ、リラックスした状態です。
ゆるむことは、快眠の絶対条件です。
私のお気に入りの夜にオススメの香りは、
オレンジ&タンジェリンのダブル柑橘系で
睡眠専門家おすすめの夜アロマ
アロマの香りは鼻から嗅いで0.2秒という速さで脳に到達します。
お手軽な夜の癒しアイテムです。
専用の機械ディフューザーを使うと、家族全員で香ることもできます。
ディフューザーがない時は、マグカップにお湯を入れてそこに２滴ほどアロマを垂らしても良いですよ。
今夜は、マジョラムとオレンジのブレンドを焚いています。
マジョラムは筋肉や神経の緊張を緩め、睡眠促進や冷えを緩和してくれます。
オレンジ
睡眠の専門家がおすすめする｢オレンジ｣
4月14日。
今日は【オレンジデー】という記念日です。
睡眠の専門家として、オレンジのアロマは本当におすすめです。
副交感神経に作用して、リラックス効果も抜群です。
子どもにも大人気の香りなので、ディフューザーで香りを焚くと、家族でリラックスできますね。
空気清浄作用もあるため、私はトイレの芳香剤として使っています。
小さじ１ほどの塩に、アロマを２滴垂らすだけです。
トイレに座ったままで目
おやすみ前にオススメの香り
好きな香りを嗅ぐと、
血流が良くなり、副交感神経が高まります。
リラックスできるんです。
良質な睡眠には、
心身のリラックスは欠かせないので
香りをおやすみアイテムに使うのは、
とってもオススメです。
資生堂さんの調査では、災害の被災者の方に
アロマの香りを嗅いでもらったところ
不眠の症状が軽くなったことが分かったそうです。
植物の香りの持つ力は、素晴らしいですね。
では。
私も、娘も、よ
出番が少ないアロマの使い道
せっかく買ったアロマだけど、
ニオイを嗅ぐ以外に使い道がなくて
結局しまい込んだままになっていませんか。
いい使用方法がありますよ。
洗濯に使うのです。
洗剤に混ぜちゃいます。
もともと香りつきの洗剤には使えませんが、
私は洗剤や柔軟剤のニオイがダメなので、
洗剤は無臭です。
洗剤を入れて、そこにアロマを２～３滴垂らすだけです。
洗濯が終わり、干す時にほのかに香りますよ。
香りはその時だけ