マガジン
健康な身体つくり
しあわせ快眠デザイン 椎葉ゆう子
- 274本
潜在意識行動学リレーブログのシェアnote
しあわせ快眠デザイン 椎葉ゆう子
- 615本
睡眠は、活動中の思考と行動が反映されたものです。 より良い考え方生き方を学び実践することで、快眠への道が大きく拓けます。 楽しく生きる思考と行動で今日が充実すると、睡眠も充実します。
スッキリ目覚める
しあわせ快眠デザイン 椎葉ゆう子
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アロマで快眠ライフ
しあわせ快眠デザイン 椎葉ゆう子
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快眠ストレッチ｜眠れる身体づくり
しあわせ快眠デザイン 椎葉ゆう子
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記事一覧
潜在意識行動学の考え方で、より良く眠り楽しく生きる
本日から、潜在意識行動学アカデミーのリレーブログをnoteでシェアします。
潜在意識コンサルタント山下純子さんから学んだことをマインドセットプログラムの卒業生が順番にバトンを繋いでいるブログです。
リレーブログには私も参加し、女子チーム10人と男子チーム2人でそれぞれ更新中です。
潜在意識行動学の考え方を日々どう活用しているか。健康・人間関係・仕事・お金・家族関係の向上に繋がっているかを、違
本気で減量したい人への食事法
朝食から夕食までの時間を10時間にする。
本気で減量したい人は、ぜひ実践してみてください。
肥満の患者を対象にした研究で、効果が実証されています。
3か月後には参加者全員が、体重・腹囲が減少しました。
悪玉コレステロール値も低下し、血圧も改善したそうです。
減量のみならず、健康度も上がったと言えるようです。
このとき、食事内容の制限はなかったとのことです。
ただし、現実的に結構ハードルは高いか
推し活 ＠日本ハムファイターズ
潜在意識行動学アカデミーリレーブログ
担当は、北海道在住の織物作家修業中のkaoriさんです。
日本ハムファイターズ愛に溢れたブログです。
読むと気になって気になって、日ハムの試合のハイライトを観てみました。
動画でも伝わってきます。
チームの盛り上がり、選手とファンの団結力。
ますますオモシロくなりそうですね～。
これは応援したくなりますし、応援のしがいがあります。
最高の推し活ですね。
動
朝イチのストレッチ効果
朝に新しいルーティーンを組み込んで3か月が経ちます。
20分ほどの朝ストレッチです。
それまでは、起床後は身支度をととえた後に瞑想と発信をおこなっていました。
瞑想の前にストレッチをします。
朝イチの身体のチェックもできることに気づきました。
軽いとかこわばりが強いなど、状態がよくよく分かります。
それは前日の過ごし方の振り返りと、睡眠の質の確認にもなります。
軽やかなときは動きもスムーズなの
カロリーよりも消化能力！
とにかくよく噛んで食べましょう。
健康の基本中の基本です。
基本であり当たり前に言われていることが、できていない人も多いです。
わたしも漏れなくですが、ひと口30回の咀嚼がなかなかできていません。
いまダイエットコーチの勉強中です。
講座でも言われます。
｢まずはよく噛むこと｣。
どんな体質の人でも、よく噛むことが本当に大事なのだそうです。
よく噛むことで、消化能力が高まります。
ダイエットに