音の癒しパワー
忙しく慌ただしい毎日ですが、ちょっと立ち止まって、小川のせせらぎや 草木の葉が風で擦れ合う葉擦れの音などに耳を傾けてはいかがでしょうか？
https://acupuncturetwincities.com/
ハワイに移住した方からの一文を抜粋して引用します。
１．自然の音
全米の国立公園のサウンドスケープを調査した最近の研究では、自然音にはストレスや煩わしさのレベルを下げ、痛みを軽減し、気分を向上させ、認知パフォーマンスを改善する能力があると報告されています。
これには、鳥の鳴き声など動物が発する音や、雨、水の流れ、風など風景の一部として生み出される音も含まれます。自然の音を聴くことは、いくつかの理由で癒しになるかもしれません。
まず、国立公園を訪れても、滝の録音を聴いても、交通渋滞やサイレン、人ごみなど、煩わしい人工的な音をかき消してくれるのです。さらに、自然界にある音を聴くことで、脅威を感じない方法で自然界と触れ合うことができます。
交感神経系（闘争・逃走反応を司る）を落ち着かせ、リラックスさせることができます。また、自然の音は、精神的に心地よい場所に自分を置くことを助けてくれます。例えば、波の音を聞けば海辺に、せせらぎの音を聞けば緑の多い田園地帯に、それぞれ身を置くことができます。
視覚を高め、ストレスを軽減する方法です。また、夜なかなか寝付けないときは、録音した自然音の心地よい繰り返しが、入眠を強力にサポートしてくれるでしょう。
２．音楽
音楽を聴くことは、あらゆる種類の気分や反応を呼び起こすことができます。音楽療法という形で、音はうつ病、不安、ストレスからの解放を含む治療効果をもたらし、痛みの管理にも役立ちます。音楽がもたらす生理的な効果には、次のようなものがあります。
・脳内の特定の神経伝達物質の循環を増加させることにより、気分が良くなります。
・心臓の健康増進。科学者たちは、音楽が血行を良くし、心拍数を下げ、血圧を下げ、ストレスホルモンであるコルチゾールを減少させることを発見しています。
・アルツハイマー病や認知症の患者さんの記憶を刺激し、興奮を抑え、気分を向上させ、コミュニケーションを促進する効果があります。
・ストレスの軽減に役立ち、脳に入る痛みの信号と競合するため、実際に痛みの軽減に役立つことがあります。
・ソフトな音楽と明るさを抑えた照明が、実際に人をリラックスさせ、ペースを落とし、食事の量を減らすのに役立っています。
・エネルギッシュな音楽を聴くことは、運動へのモチベーションを高め、パフォーマンスを向上させ、運動中の持久力を向上させるのに役立つ。
３．ソルフェージュ・フリークエンシーズ
ソルフェージュ周波数とは、体に癒しの効果をもたらすとされる一連の音楽の音です。ソルフェージュとは、「サウンド・オブ・ミュージック」でおなじみのドレミの音階のソとファを指した言葉です。この音階は、古代キリスト教のグレゴリオ聖歌や、インドの初期サンスクリット聖歌に使われていたと考えられています。
1970年代以降、研究者たちはソルフェージュ音階を、身体に癒しの効果をもたらす測定可能な6つの音色に還元しました。他の科学者たちは、これらの音色が身体的、感情的な治療効果をもたらすことを発見し、いくつかの音楽療法にソルフェージュ音階が使われるようになりました。
この音色が治療効果があるとされる理由は、音色が発する電磁波の周波数に関係しています。ヘルツ（物理学でいう正弦波と音楽の音色の表現方法）で測定される音色は、脳波の状態と共鳴しています。デルタ、シータ、アルファ、ベータ、ガンマといった脳波の状態は、深い眠りやリラックス、集中など、通常の活動を行う中で1日中発生します。研究はまだ始まったばかりですが、科学者たちは、6つの音色がそれぞれ身体に与える回復効果を発見しつつあります。例えば、396Hzは不安、心配、恐怖、自己の成長を妨げるネガティブな思考に効果があると言われています。
https://www.bettersleep.com/blog/science-behind-solfeggio-frequencies/
４．催眠術をかける
催眠暗示は様々な健康状態の治療に非常に効果的です。催眠療法士は、言葉の反復、リラクゼーション、視覚化のテクニックを使って、催眠術を受ける人を落ち着かせます。これにより、患者はリラックスした状態になり、より深いレベルでの暗示を受け入れることができるようになります。催眠術は、不安、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、慢性疼痛、癌治療の副作用の治療に使用することができ、禁煙にも使用することができます。
５．バイノーラルビート
少し複雑ですが、バイノーラルビートは、音の高さが近い2つの音を同時に1音ずつ両耳に流すと発生します。このとき、各ビート間の周波数（ヘルツ）の差によって、異なる周波数の新しい音が作られます。例えば、500Hzの音を片方の耳に、507Hzの音をもう片方の耳に流すと、その差は7Hzとなり、新しい音色が生まれます。
バイノーラルビートをヘッドホンやイヤホンで聴くと、新しく作られた音色の周波数に脳の活動が同期していきます。このバイノーラルビートに脳が追従することで、脳波の周期に同期して、特定の精神状態になるように脳をトレーニングすることができます。
・1～4Hzの音は、深い眠りや痛みの緩和、癒しに関連するデルタ脳波と同期しています。
・4-8 Hzのバイノーラルトーンは、深いリラックス、瞑想状態、創造的なプロセスに関連するシータ脳波と同調します。
・アルファ脳波は、リラックス、ストレス軽減、前向きな展望、学習への開放性と関連する8～14Hzのトーンと連動しています。
・14～30Hzの音色は、集中力を必要とする問題解決や分析的推論など、高度な思考時に使用されるベータ脳波に影響を与えます。
・30-100 Hzは、創造的思考や記憶を呼び起こすなどの活動時に作用するガンマ脳波と同期します。
バイノーラルビートが記憶、創造性、集中力、不安、気分などに効果的であるという研究が増えてきています。研究は有望ですが、バイノーラルビートを医療として使用することについては、1つの例外を除いて結論は出ていません。多くの調査研究は一貫して、バイノーラルビート刺激は不安を効果的に軽減することができると結論づけています。ソース
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4428073/
６．超音波・衝撃波治療器
これは、実際に感じる音響療法の一種です。衝撃波療法は、低エネルギーの音響波の脈動を利用して、ケガを治し、炎症を抑え、治癒を促します。音響波は、圧縮空気を音波に変換する携帯型の機械で生成され、それを治療部位に当てます。この技術は、音波が腎臓結石や胆石を分解することができるという発見から生まれました。
この技術は、細胞代謝を刺激し、瘢痕組織を破壊し、健康な組織の修復と再生を助けるために循環を増加させるため、機能します。衝撃波治療の有効性は、多くの研究調査によって確認されています。衝撃波療法は、他の治療法に反応しなかった筋骨格系の損傷、特に腱炎などの慢性腱症の治療によく適しています。
衝撃波治療は、超音波診断と混同してはいけません。超音波診断装置は、ソノグラフィとも呼ばれ、さまざまな健康状態の診断に使用される画像診断ツールです。超音波は、高周波の音波を使用して、体内の構造や組織の画像を作成します。
しかし、超音波は、軟部組織の治癒のための治療法としても使用されています。トランスデューサー・ヘッド（別の携帯機器）から発生する音波を適用することで機能します。音波は組織を貫通する周波数で振動し、患部の奥深くで微細な振動を起こし、熱と摩擦を発生させて細胞レベルでの治癒を促します。
ハワイでの日々から、私は音が身体に与える影響の大きさをより実感するようになりました。意識するしないにかかわらず、音は身の回りにあり、その音は健康や幸福に影響を与えます。サイレンの音、隣家の犬の鳴き声、大音量の音楽、クラクションなどは、ストレスやいらだちを感じさせ、闘争や逃走の反応を高めるものです。
しかし、リラックスできる音楽を聴いたり、鳥のさえずりや木々の風に注意を払ったり、小川のせせらぎのそばに座ったりするだけで、体は落ち着き、癒しの反応を示すようになります。レストランに行くのは食べ物が美味しいから、美しい名所を訪れるのは景色が良いから。
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