セルフストレッチ「目の疲れ」

パソコンやスマホの画面を長時間見続けると目が疲れてきます。
疲れ目を感じたらマッサージでほぐしてみてください。

（１）頭をゴシゴシ洗うように指でもむ。
（２）目の真後ろ付近を「の」の字を描くように親指で押す。

手を斜め４５度に上げて、そのまま後ろへ引いて腕を下す（左右とも３～４回程度）。
三角筋を緩めることで目の疲れを緩和させます。