腸活あるある失敗😭「腸にいいもの」だけじゃダメ‼️

美腸から⁡
《健康や美、若さ》も始まります！⁡
で～も⁡
腸活でいいと言われるもの≠健康全て⁡
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乾燥肌で爪も割れやすい⁡
便秘が続く40代前半Mさんの⁡
腸活あるある失敗💧⁡
腸活してるつもりで4kgも太っちゃったし。。⁡
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食物繊維やオリゴ糖に発酵食品は⁡
食べるけど⁡
お肉や脂はあんまり食べなーい😅⁡
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たまにおやつで炒り大豆は⁡⁡
ポリポリ食べているけど納豆はキライ⁡⁡
水は毎日1.5㍑は飲みほし⁡⁡
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毎日1万歩ウォーキングで8時間睡眠⁡⁡
スイーツは週2回に減らし…⁡⁡
たまのお肉は⁡⁡
ほぼ油を切り落とし食する感じ⁡⁡
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乾燥肌で欠かせないのが⁡⁡
保湿クリームやハンドクリーム👐⁡⁡
年々パリパリな顔になってきたよう⁡⁡
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30代前半からず～っと疲れやすい💦⁡⁡
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《たんぱく質も脂質も大事ですよ～🌠》⁡
今日はたんぱく質について⁡
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身体の６０%が水分⁡
そして２０%はタンパク質⁡
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👇️たんぱく質の主な3つのはたらき👇️⁡
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①身体を形作る⁡
髪や皮膚、筋肉に内臓…身体のパーツの大半はタンパク質から構成されています。⁡
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②体を動かす⁡
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酵素、ホルモン、抗体もたんぱく質でできています。⁡
体内で働く約5,000種類もの酵素は消化やアルコールの解毒など体内で起きている化学反応を加速させています。⁡
ホルモンは内分泌腺で作られ、身体の様々なはたらきを調節してくれます。⁡
抗体はウイルスや細菌などから身体を守ってくれています。今のご時世だとご存じですよね😃⁡
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③エネルギー源になる⁡
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炭水化物や脂質だけでなく、タンパク質もエネルギー源となります⁡
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タンパク質にも寿命があり、⁡
もっとも重要な栄養素ながら⁡
数分から数か月で失われます。。⁡
２～３パーセントが毎日⁡
新しいものに入れ替わっています！⁡
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タンパク質補給🐷忘れないでね⁡
(Mさんには良質な油も腸オススメ)⁡
要はバランス！⁡
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悩んじゃうと周りが見えなくなる⁡
こともママあります。⁡
二人三脚で腸活していきましょう！⁡
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💮腸もみ⁡
💮腸の学び⁡
💮腸内フローラ検査と薬膳⁡
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『データを基にOnlyOneの腸活を！』⁡⁡
パーソナル腸活コーチ⁡⁡
田中道子⁡⁡⁡⁡
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🥰腸が変われば思考が変わる⁡⁡⁡⁡⁡⁡
思考が変われば行動が変わる⁡⁡⁡⁡⁡⁡
行動が変われば人生が変わる⁡⁡⁡⁡⁡⁡
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