知っているようで知らない事

⚫︎主食250.主菜200.副菜150gで抑える
⚫︎同じ調理をすると油をとりすぎてしまうので注意
(迷ったら魚と植物油を使用)
⚫︎異なる材料を重ねると彩り豊かで栄養素を過不足に取る事ができる

この3つを意識する事でダイエットで上手くいかずに悩む事はなくなります。