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ご覧いただきありがとうございます。 ＊親子のコーチング、動作指導 ＊全年齢対象のガイドヘルパー を生業にして、活動普及に努めています。 少しでも子育ての悩みや子供の発育、運動養育に興味を持ってくださった方がいれば、フォロー宜しくお願いします！

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自己肯定感が低く、自由に遊ぶ環境が無い 自由に考える力を育み、子どもの運動、教育を育て、主体的に対応できる人材を育てることを目的とします。

  • 多様性、主体、創造を自身で養う

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子ども達が運動頻度を増やすには？

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    • SMARTゴール

      SMARTゴールは、目標設定のための効果的な3つの指標を作成できます。

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      • 知っているようで知らない事

        ⚫︎主食250.主菜200.副菜150gで抑える ⚫︎同じ調理をすると油をとりすぎてしまうので注意 (迷ったら魚と植物油を使用) ⚫︎異なる材料を重ねると彩り豊かで栄養素を過不足に取る事ができる この3つを意識する事でダイエットで上手くいかずに悩む事はなくなります。

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        • 鍛えると良い筋肉

          下腹部が姿勢の安定性につながり、外内腹斜筋が横隔膜を守り、脊椎の安定性につながる。腹圧を高めて運動の効率性、上下動作の連動性⤴️に役立ちます。 以下の筋肉を鍛えていきましょう🏋️

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        マガジン

        • 新たな体験
          59本
        • 自己啓発
          73本

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        • 子どもの発育・発達・健康について

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        • ジュニアコーチング

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        • あけましておめでとうございます！ 去年から本格的に始めたnoteを継続して更に質の高いモノに！

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        メンバー特典記事

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          内発動機トレーニングを習慣化にしてください！

          内発動機のトレーニング、個人の内なる可能性を高めるための方法を今回はご紹介します！

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          内発動機トレーニングを習慣化にしてください！

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          ⚫︎子どもに必要な運動、休息3選

          バリエーションを取り入れる 好奇心多感な子ども達に必要なことはまず、楽しむこと！ なので様々なエクササイズを組み合わせることで、筋肉のバランスを整えるのがベスト！ 適切な休息を取る 十分な休息を取ることで、筋肉が回復し成長痛やその間の栄養補給の時間を確保します。 栄養と水分の摂取 ミネラル、鉄、タンパク質を特に摂取し、筋肉の修復と成長を促進します。また、水分を十分に摂取して筋肉の機能を最適化しましょう。 まずはその子の必要な所から関わりを持ちましょう！ subscla

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          最終目標をどこに置くか？

          ⚫︎生涯健康、パフォーマンスUP、記録 ⚫︎人生目標楽にお互いがwinwin ⚫︎新婚旅行でイタリア旅行 ⚫︎親孝行で好きな事をやる 皆さんはやりたい事ありますか？

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          コミュニティ作りの盲点

          ⚫︎他人の声や歩みを止めようとするコミュニティ　 自分の歩みを止める他者との関わりの阻害は頭や心がすっきりし、目の前の大事なことに集中できます。 わずらわしいことを最小限に抑えて、人生をより楽しく、快適に健やかに生きることができるのです。 　 自分の力ではコントロールできないことがたくさんあります。他人、未来の事が現実となっていないのに放っておく。 大切なのは自分の必要なものにエネルギーを費し、「いまできること」に全力を傾けましょう。 子どもの運動指導、親子のパフォーマン

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          筋肉が発揮できるスピードの幅は小さい

          人工的なエンジンは 「スピード型」「カ量」「バランス型」 というように、目的に応じてつくり分けることが可能です。 人間のエンジンである筋肉もデザインできれば、　 理想の動きに近づき、日常動作が楽にできるかもしれません。 要は理想を作り、目的の身体作り、パフォーマンスを意識すると子ども達に必要な思い描いたパフォーマンスを引き出すことができるでしょう。 しかし、人間の筋肉の場合、そこまで簡単にはいきません。 なので、同じ課題に継続して取り組む力も子ども達は大切になってく

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          運動を阻害するサルコペニアとは？

          上記は、40代を越え加齢によって筋肉量や骨密度が減少する状態を指します。この状態になると、身体活動の制限や転倒リスク、ADLの低下など様々な健康問題を引き起こす可能性があります。 予防していくためには、バランスの取れた食事、定期的な運動が重要になってくるので、習慣化を大切に！

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          内転筋トレーニング

          両足が内反し、O脚ぎみの方多々見かけます。 ⚫︎太ももの前側の筋肉が両足とも使い、膝と骨盤に負担をかけやすい。

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          骨盤底筋群強化

          骨盤の底に広がる薄い筋肉の集まりで、鍛える事により女性は特に肥満・便秘・更年期のホルモンバランスの乱れを解消する事ができます。 骨盤底筋群の筋力は弱ると、膀脱や子宮が下がり、尿道を締まりが悪いため尿漏れなども生じやすくなるので、それを予防するための内転筋のトレーニングを次回はレクチャーしていきます！ subsclamp.com/user/service/c39ad14bf1060ab5 #時間 #努力 #指導者 #重要 #育成 #自身 #矯正 #フォーム

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          バイオメカニクスの作用

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          ㊗️250連続投稿

          ⚽️スポーツコーチングについて⚽️

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          サバ缶の栄養素

          サバ缶のメリットとして、幼児期から摂る習慣をつけておくと地頭が良くなり、集中力がつきやすいです。

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