連休中はパソコンから離れて体力の弱体化を防ぐポンコツカラダの活性強化を！

今年のゴールデンウィークは
１０連休の大型連休で久しぶりに
行楽地にも活気が戻ったようですね。

観光地によってはコロナ禍以前より
来訪者が増えている場所や店舗もあり
経済活動が活性化してきたようです。

海外や国内旅行に出かける人たちも
海外からのインバウンド客も
円安に影響を受けながらの悲喜こもごも。

そんな経済活性化に負けてはならじと
ポンコツカラダの活性強化に励むいい機会が
この大型連休なのです。

連休中に旅行や観光に出かける人は
お怪我の無いように楽しんでいただき
無事に帰宅していただきたいものです。

自宅でのんびりする予定の人は
この連休を使って健康づくりに励んでは
いかがでしょうか。

そうです、ポンコツカラダの活性強化を
ポン活といいますが（名付けたのは私です）
ポン活の始めどきが、この連休です。

といっても、いきなり急に身体を動かすと
思いがけない肉離れや筋肉痛が心配なので
日常生活でできる軽いことから始めませんか。

まずは弱くなってしまった足腰を
少しずつ強くする運動があるのですが
誰でも簡単にできるので試してみてください。

やることはとても簡単で効き目は保証します
と言い切ってしまうと薬事法違反になるかも。

なので、少しだけ気を使って
効果がどの程度あるかを実感できると思います
という表現で我慢しておきます。

具体的には、足指のグー・チョキ・パーと
タオルを床に広げて、足の指先だけで
ぐいぐいたぐり寄せる足指の運動が１つ。

それに加えて、歯磨きタイムのときに
床を足の指先でわしづかみすることを
意識して歯磨きするだけです。

床をわしづかみする前に、大きく指を広げて
できるだけ床面を広くわしづかみします。

どうですか、とても簡単でしょ。

この簡単シンプルなポン活だけでも
足腰の弱体化に少しは歯止めをかけて
若々しいカラダを維持する助けになるのです。

この足指のグー・チョキ・パーと
床面わしづかみの感覚を磨いていくと
股関節から下が活性化されていきます。

とても簡単なポン活なので
ぜひ試してみてくださいね。

ほかにも姿勢や立ち方歩き方の修正法や
肩こり猫背などの解消法の記事を
こちらのマガジンに格納しております。

筋骨リバース＆ボディワーク健康法マガジン｜やらぽん🌈のほほん幸福人生道！｜note

体調不良の原因が姿勢の悪さというのも
よくあることなので参考にして頂ければ幸いです。

ってことで、今回は
「連休中はパソコンから離れて体力の弱体化を防ぐポンコツカラダの活性強化を！」という足指のグーチョキパーと床面わしづかみでポン活をの話。😊
※見出し画像のイラストは、メイプル楓さんからお借りしました。

では！

連休に　　まずはポン活　　のほほんと

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