八尋 大｜水泳コーチ🏊🏽‍♂️

一般社団法人 BLAST WAVE aquatics 代表理事｜老若男女障害問わず水泳…

八尋 大｜水泳コーチ🏊🏽‍♂️

一般社団法人 BLAST WAVE aquatics 代表理事｜老若男女障害問わず水泳を通じて皆がハッピーになれるクラブチームを運営中｜水泳コーチ3｜パラスポーツコーチ｜ロンドンパラ代表コーチ｜中高大部活動指導歴24年目｜現在 都立高校部活動指導員兼務

【レース速度での練習不足】IRONMANに挑戦！Week21

結果がでないのには理由がある 上手くいった時はよく映像を見返したりするけど 上手くいかなかった時は自分を客観視できず… 反省、分析を怠って同じ失敗をしてしまう。 競泳ではそんな経験をした事がよくあった。 頑張ってるのに、これ以上何をすればいいんだよ！ みたいな。 ダメだった部分の粗探しをするのは好きではないが でも、ちょっと落ち着いて考えてみれば… 当然の結果だよねぇ〜 と客観視できるようになる。 今週末の本職競泳での「武蔵野市民大会」の結果は 散々なものだった🤦🏻

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    • 【検証・超回復はするのか】IRONMANに挑戦！Week20

      どうやら身体が疲れている様子 GWに泳いだり漕いだり走ったりしまくったが メンタル的にはそれほど疲れは感じていなかったが… でもGW明けにレッスンで泳いでみた時に気づく。 思った以上に脚が動かない🙅🏻‍♂️疲れがたまってる… 週末には「フィンスイミング」で「1500mBfin」 にエントリーしており「制限19分切り」が必須。 (100m/1:15以内) いい機会なので「脚を休めて」超回復するのかを 検証してみた。 とにかく一週間、漕がない、走らないで脚を休めて 睡眠、

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      • 【山中湖へ初ロングライド】IRONMANに挑戦！Week19

        GW強化練習の締めくくりに… 仕事も休みがちらほらあったのでGWは強化に励み 海で泳いだり、あちこち走ったり… 締めくくりにふさわしい場所。思いついたのは… "山中湖" 道志みちを突き抜ける一本道。 地図をみるだけでも恐ろしい。 はたして私のような初心者🔰が辿り着けるモノか。 でも考えても仕方ないし、無理だと思っていたら いつまで経っても行かないから… とりあえず行ってみて考える事にした。 知らぬが仏… 初見殺しを喰らう 山中湖からの帰り道に気づいたが… 80%

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        • 【こころ入れ替えます】IRONMANに挑戦！Week18

          ケツ叩かれ頑張る様じゃダメだけど… 本当はわかっているんだけれども… 何かと言い訳をしてやるべき事を後回しにする。 "ランニングは急に走れる様になるわけじゃない" "あっという間に9月になっちゃうよ" "もっと走らないと" おっしゃる通り。そこは素直に。終わってから もっとあーすればよかったとか…後悔したくない。 こころを入れ替えて走ります。毎日コツコツと。 まずは1ヶ月100km。(今月は達成できそうです) 今週は家からプールまで20km走ってみました。 途中お腹が

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        【レース速度での練習不足】IRONMANに挑戦！Week21

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          【不測の事態の対応法】IRONMANに挑戦！Week17

          万全の準備をしたとしても 早くも今シーズンが始まり、宮古島・石垣島等々 参加された方々、みなさん本当にお疲れ様でした。 沖縄は、四月の中旬でもとても暑く 東京とは全く違うコンディションだったようで… それに対しての対策も万全で参加したとは言えど なかなか難しいものだったと伝え聞きました。 どんなに準備や経験を積んだ人だといえ… 不測の事態が起こりうるのが、トライアスロン。 競泳とはまた違う面白さがある気がしました。 やはり予定通りにモノが進まないのは当たり前。 自然

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          【終わるのが勿体無い】IRONMANに挑戦！Week16

          レースでは早く終わりたいと… トライアスロンのロングってどんな感じなのか… とにかく興味があるから経験者たちに聞きまくる。 Aさん 「とにかくバイク。楽に乗れるようにならないと 　走るどころか、歩く気力さえなくなるから」 Bさん 「結局トライアスロンはランですよ。走れないと 　とにかくレース中は苦行以外の何ものでもない」 恐ろしい😱 そんな話を聞くだけで、自分は完走できるのか… 不安以外に何も浮かんでこない。 Cさん 「早く終わりたいからとにかく止まらず動き続けた

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          【ウサギとカメ大作戦】IRONMANに挑戦！Week15

          前半頑張り後半にバテる自分 【童話 ウサギとカメ】 ウサギとカメが競争しどっちが勝った？という話。 トレーニングしながら考える… 私はどちらかと言えばウサギ派だ。 ぐわーっと頑張ってちょっと休む。仕事でも。 頑張りすぎるとバテてしまい、浮き沈みが激しい。 日曜日に久しぶりに彩湖で2時間走った時のこと… 思ったよりも足が回り1時間は好調だった… トレーニング要素もそろそろ加えようと下りで 加速して頑張ってガシガシグルグル回してみた。 (それでも抜かれる…) ムキ

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          【努力って何だろう】IRONMANに挑戦！Week14

          努力は夢中に勝てない孔子曰く 天才は努力する者に勝てず 努力する者は楽しむ者には勝てない 最近、指導している高校生をみていると 頑張り屋だなあ、とか 努力してるなあ、とか 思う瞬間があるが、きっと彼ら彼女らは自分自身 努力をしているとは思っていないだろう。 上手くなってる、速く泳げるようになってきた これができるようになればもっと速くなるだろう… そんな事を考えながら夢中になって練習している。 それを本人は努力していると感じているだろうか。 そもそも努力ってなんだろ

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          【ハードルを高くしない】IRONMANに挑戦！Week13

          自分に合った長続きさせる方法 12月末にIRONMANにエントリーして３ヶ月。 トレーニングを始めの当初は… 周りにいる沢山の【超経験者】達に色々尋ねて どんな練習をすればいいかまずは探った。 当然得意なスイムから手をつけてみようと思い 一週間で10km(10,000m)ぐらい泳いだし…🏊🏽‍♂️ 一人で不慣れなバイクでロングライドもしたし…🚴🏽‍♂️ まずは10kmぐらいは軽く走れなければと…🏃🏻 早起きをして朝10km走ってもみた。 でもどれも辛い🥵 やってや

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          【結果より過程を楽しめ】IRONMANに挑戦！Week12

          結果も大切だけどそれ以上に 昨年のBIGイベントは「湘南OWS10km」だった。 まあそれなりに練習もして準備もしていたし 初めてのチャレンジだったのでワクワクしていた。 しかし前日に台風直撃🌪️💦🌊 レースはあっさり中止となった😭 自然を相手にするスポーツだからこそ それをも覚悟の上で挑まなくてはならないのは わかってはいたものの… 何とも歯切れの悪い結末であった。 10kmレースには出れなかったのも残念だったが 本当に心残りだった事は何だったのか考えた結果…

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          【結果より過程を楽しめ】IRONMANに挑戦！Week12

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          【休養日を入れる意義】IRONMANに挑戦！Week11

          試しに休養日を入れてみたら 実は今週の月曜日までの43日間… 何らかの練習を入れて継続し続けていた🏊🏽‍♂️🚴🏽‍♂️🏃🏻 我ながら驚きだ。現役時代はまぁ…よくサボった。 週6回の練習を3回行けば上出来👏🏽と思っていて コーチにはよく怒られた。 あの頃はとにかく速く泳ぐ為に負荷も毎回高くて 疲れがたまるといい練習が出来ないから 休養は必要だ！と… 偉そうに思っていた。 (実際ほどほどに休んでタイムも良かった) 今はIRONMAN(🏊🏽‍♂️3.8km🚴🏽‍♂️18

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          【己の弱さを認める強さ】IRONMANに挑戦！Week10

          己の弱さを認める強さ 私は昔から「人に負けて悔しいと思わない」選手で 正直、勝負事に向いていないスポーツ選手だなぁ〜 という自覚があった。 ライバルに負けてもきっと自分より練習をしている だから仕方ない… と諦めも早かった。 今週はたくさん自転車を漕いだ。 日曜日は特にたくさんの自転車漕ぎたちがいて… とにかくほぼ全員に抜かれていった🚴🏽‍♂️🚴🏽‍♂️🚴🏽‍♂️💨🚴🏽‍♂️ 小さな自転車に乗った小学生らしき子にも抜かれて 何とも情けない気持ちにもなりかけたが、やはり

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          【持続可能トレーニング計画】IRONMANに挑戦！Week9

          持続可能トレーニング計画 正直、私は練習が好きな方ではない。 どちらかと言えば、サボって頑張らないイメージ… 昔の仲間はそういう人だと思っているだろう。 否定はしない。足が攣るフリをしてよくサボった。 長い距離は特に苦手なスプリンターだ、今も。 そんな私がIRONMANに挑戦する自体… かなり無謀かもしれないが やってみて気づく事もたくさんあるだろう という好奇心が上回った。 そんな私がIRONMAN完走を目指してやるべきは 当然、練習。持久系ゴリゴリの練習。んー

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          【きっと今は我慢どき】IRONMANに挑戦！Week8

          きっと今は我慢どき 先週の練習の勢いそのままに 今週も地道に毎日コツコツ積み重ねいく戦法で スタートした月曜日。 ブリックラン…ローラー回してからランニング。 時間が無かったので20分/20分やろうと決めて 集中して強めに🚴🏽‍♂️回した後、外へ出る🏃🏻💨 だいぶ走るのも苦ではなくなり始めたなぁ〜 なんて気分よく走り始めた矢先に… 段差で足首を捻って大転倒💥 足は激痛、、、心も折られ泣く泣く帰宅した😭 何でこんなに真面目に練習してるのに… (普段はこんなにやらない

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          【先人の言葉に耳を傾けろ】IRONMANに挑戦！Week7

          先人たちの言葉に耳を傾けろ 本を読んだり、ネットで調べたりもしますが… やはり経験者達の言葉は重みが違います。 それも一言で飛び出る金言はこれまで何度も 参考にさせてもらい効果を実感しました。 ランニング 「足は体の真下に面で着地。後は重心移動」 バイク 「踏まずに転がす様に。登りはもも上げで」 これらは感覚的なスキルのアドバイスですが… IRONMAN完走経験者たちに 「初心者🔰の私がまず何をすべきですか？」 と尋ねると99%の人たちが口を揃えて… 「バイ

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          【当然のレベルを変えていく】IRONMANに挑戦！Week6

          当たり前のレベルを変えていく 私はトライアスリート向けのスイム指導を週四回 朝6:00から行いもう来週末で800回目を迎えます。 八王子に住んでいるので朝は4:00起き。 よく皆に驚かれます。週四4:00起きもう5年目です。 でも私は仕事…という事もありますが 当たり前のルーティンなので特に凄いわけでもなく それが当たり前の日々なのです。 先日スイム練習を一人でしている時にふと思う… IRONMANでハワイを目指したりする人たちは ごく当たり前の日々としてトレーニ

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