マラソン

ふたたびジョギングを始めました。
最近やらなきゃいけないことがありまして、
ジョギングできなかったのですが、
久しぶりに走ると楽しいです。
からだはだいぶ重くなっていましたが、
しっかりと動的ストレッチをしてから、
ジョギングをしました。
走り始めはやはりきついのですが、
だいぶ走るとハイになって楽しいです。
ジョギングしたときは風が吹いて、
あまり暑くない気温でしたので、
気持ちよく走ることができました。
ジョギング用のシューズにも慣れてきて、
やはり初心者なので底が厚い靴のほうが、
からだへの負担が少ないので走りやすい。
マラソン大会を短距離ですが、
出場へ向けて準備しているので、
意気込んでいましたが久しぶりに走ったので、
意外と大変でした。
ジョギングしたらのどがからからになり、
自販機でミネラルウォーターを買い、
ごくごく飲みました。
今年も健康診断があるので、
痩せたいと思い、走ります。
去年よりだいぶ痩せましたが、
もっとからだを絞りたいので、
減量したいと思います。
ジョギングはなんとか目標地点まで走り、
あとはダウンしてゆっくり歩きました。
まだ練習量が足りないです。
あせらないで走りたいと思いました。
走った次の日に筋肉痛がきて、
大腿四頭筋が痛くて大変でした。
走り終わったらしっかりとストレッチして、
からだを休めましたが、
想像以上に疲れました。
でも、心地いい疲労感なので、
また走りたいと思います。
走り終わったらシャワーを浴びて、
少し休んでご飯を食べに行きました。
走ったら食べることが大切みたいなので、
しっかりご飯を食べました。
ふだんは、あさ野菜ジュースと豆腐、
昼は蕎麦と油揚げ、
夕ご飯は豚肉と野菜の炒め物ですが、
ジョギングしたあとはしっかり食べました。
ご飯大盛で、
肉じゃがと豚の生姜焼きとチキン南蛮などを、
しっかり食べて完食しました。
久しぶりにこんなにもたくさん食べました。
ふだんはこんなに食べません。
疲れがひどかったので、
エナジードリンクも飲みました。
そして、ゆっくり休み寝ました。
ジョギングが習慣になるように、
心がけたいと思います。
走っているときはつらいですが、
なんといっても、
走ったあとの爽快感がすごいので、
また走りたいと思います。
きょうは走ることができてよかった。
何気にたんぱく質や食物繊維について、
勉強していたのがよかったみたいで、
運動後にどんなものを食べたらいいのか、
助けになりました。
やりたいことや、
やらなきゃいけないことをやり、
また、走りたいと思いました。

#ランニング記録