42歳 56.6㎏（体脂肪率21.0％） ↓ 46歳 51.1㎏（体脂肪率11.6％） 夏に、体脂肪率8.6％を叩き出し、１桁キープ!!!と思いつつ、 上がってしまいました、、、、 現在たぶん13％位にＵＰしてるかと？（笑） うん、でもね、食べて元気で、動けてる私はOK!!!
すいません、未だにテキスト投稿ができない状態。 文章カットして載せることが多いので言葉足らずだったら申し訳ありません。
筋肉をつける為の常識で言われるのが、 『カタボリックに陥らない為に、 3時間毎に、20～30グラム程度の蛋白質を摂った方が良い』 わかっちゃいるけど、固めてガツンと量を食べたい私。 ああどうしよう。
ウエア。 （かなりどうでもいいことも書きます） 日本製の、かなり有名なメーカーで、7000円くらいしたのに。 3回着ただけで、肩の部分がほつれた。 キツクて無理に伸ばして着るとこでもないのにぃいいいい。 これからチクチクします＞＜
中殿筋が落ちてるのに、お尻の下の贅肉は上がってこない。 ヒップリフト、スクワット、お尻メインの筋トレを頑張ってる割に未だ結果出ず。 ただ、お尻の筋肉に力を入れたら、ちゃんとぴくぴく動いた。 筋肉1キロつけるのに1年かかるらしい。 結果出るまでに時間かかるものと腰を据えて頑張る。
食事調整（１） 減量ではない。 あくまで、締めたいとこを締め、つけたいところに、筋肉をつけたい。 まあ結果的に２～３キロは落とした方がいいかな程度。 〇運動前後に糖質を摂る。 〇寝る前に寝れないからと糖質を摂っているので、 蛋白質と野菜メインで済ますようにする。
現時点、投稿したいこと。 モチベーションアップの為に、縄跳び等、ワークアウトの動画。 食事調整のヒント（思いつきや、見聞きしてやってみようと思ったこと）
ボディメイクにハマりながらも、 運動面や食事調整に問題アリな私。 そんな日常と、正解？をみつけたい、＆楽しめればいいんじゃないか、 、、、なんてふらふらな私の道筋を描いていけたらな、と思っています。
