習慣は３つの要素で構成されているといいます
１つめは「トリガー」きっかけです
２つめは「ルーチン」トリガーによって引き起こされる決まった行動
３つめは「報酬」喜びや楽しさをもたらすもの

この３つを満たすことで習慣化＝脳を変化させることができるのです😌