体型・体重チェック表

こんにちは、ワカ・マッケンジーです。

ありきたりでは有りますが、
体型・体重チェック表、置いておきます。
一度、ご自身の事として
チェックしてみてください。

【外見でわかる体脂肪蓄積度】

筋肉トレーニングやスポーツもしておらず
筋肉量が増えることは考えられないのに、
体重だけが増えている場合、
体脂肪だけが、増えたと考えられます。
特に腹部の内臓に体脂肪が付く【内臓脂肪型肥満】は
糖尿病や高血圧高脂血症などの生活習慣病にかかりやすくなるので、注意が必要です。
体型や体重の変化から体脂肪の蓄積度をチェックしてみましょう。
該当項目に〇をつけてください。

〇の数が0
今のところ、あなたの体型、体重を見て体脂肪がたまる可能性は低いとおもいます。
今後も生活習慣、食事の栄養バランス、食習慣に気をつけるようにしましょう。

〇の数が1〜4
チェック項目に1つでも該当した人は、すでに必要以上に体脂肪が溜まっているか、そうなる可能性が高いと考えた方が良いです。
該当する項目を改善するように、今からでも努力してください。

〇の数が5〜11
このままでは体脂肪がどんどん蓄積していきそうです。
緊急事態と考え、日常生活の見直し、改善をすぐに始めましょう。

1〜6の項目に該当する人は、糖尿病や高血圧、高脂血症などの生活習慣病を発病しやすい【内臓脂肪型肥満】である可能性が高いので、日常的な運動や、食生活の見直しをすぐにでも始めてください。

ワカ・マッケンジー