生活習慣チェック表

こんにちは、ワカ・マッケンジーです。

ありきたりでは有りますが、
生活習慣チェック表、置いておきます。
一度、ご自身の事として
チェックしてみてください。

【生活習慣でわかる体脂肪蓄積度】

こまめに体を動かす習慣がないと、加齢とともに筋肉量は
低下し、体脂肪が溜まりやすい体質になります。
自分では気づきにくい生活習慣から体脂肪の蓄積度をチェックしてみましょう。
該当する項目に◯をつけてください。

◯の数が
0〜1
あなたの生活習慣によって体脂肪が溜まる可能性は現在のところ低いとおもいます。
該当する項目は既に改善し、今後もこれらの生活習慣に陥らないように注意しましょう。

◯の数が
2〜3
あなたの生活習慣は、体脂肪が蓄積する可能性が高いことを自覚し、該当する項目は改善しましょう。
年齢とともに全身代謝量が低下していきます。
特に40歳以上の方は該当する項目を改善し、
これらの生活習慣に陥らないようにしてください。

◯の数が
4〜12
あなたの生活習慣によって既に必要以上に体脂肪が蓄積しているか、そのリスクが非常に高いといえます。該当する項目は今日からすぐに改善するしていきましょう。
今後はこれらの生活習慣に陥らないように気をつけましょう。

ワカ・マッケンジー