【脱・仮面夫婦】 　「やらなくちゃ！」と焦っている時にぜひやって欲しいこと

こんばんは！
松浦洋子です。
 
 
少し前になりますが、

「何があっても大丈夫！」
と思える自分になれていますか？

 
 
というテーマで
幸せなパートナーシップを築くために
自分軸を整えることの大切さをお伝えしました。
 
 
 
 

「自分の本音が何かわからない」
「夫に意見が言えない」

という方は、
ぜひ一度、
ご自分の毎日の行動を振り返って
 

⚫️我慢していること
⚫️やりたくないこと
⚫️仕方なくやっていること

 
を洗い出してみてほしいとも
書かせていただきました。
 
 
 
 
なぜそんなことをするのか？
その理由も書いていますで
お読みでない方はこちらからどうぞ。
↓↓

 
 
 
今日はその続きですです。
 

 
日頃何気なくやってしまっている
 
✔︎我慢していること
✔︎仕方なくやっていること
✔︎表面上はうまくやっていてもどっと疲れてしまうこと
 
などを、洗い出していただいたわけですが、
 
 
そうはいっても
現実問題やらなくちゃいけなんだから
仕方ないと思うことも
たくさんありますよね！
 
 
 
そんな時はどうしたらいいかというと・・・
 
 
 
 
「やらなくちゃ！」
と考えることを一度ストップさせて、
 
感じている焦りや不安を

「そうだよね、焦るよね。不安になってるね〜」

と、自分に優しく寄り添って、受け止めてあげてください。
 
 
 
 
ここまで読んで、ズリっとなった方が
結構いらっしゃるんじゃないかと想像しますが、
無理もないかもしれませんね。
 
 
 
なぜなら、めちゃめちゃ簡単なことだから（笑）
 
 
 
 
そんな簡単なことで幸せな夫婦になれるなんてあり得ないでしょ！
と思われますよね、きっと・・・
 
 
 
 
でもでも、
めちゃめちゃ簡単なのことだけど
おそらく９割以上に方は
やっていないことだと思いますよ＾＾
 
 
 
 
そして、その９割以上の方は
「人間関係がうまくいかない」とか
「夫婦関係が改善しない」
と悩んでいらっしゃるのです。
 （人の悩みの９割は人間関係に関することとききますよね）
 
 
 
 
ポイントは、
自分のことをちょっと高いところから

眺める（観察する）イメージ

 
自分に声をかけるというよりは、

大切な友だちに声をかけるようなイメージ

 
  
 

【自分の気持ちに寄り添うのは何のため？】

 
 
「のんびりやっていてはダメだ！」
「早くポジティブにならなくちゃ！」
「このままではいけない・・・」
という気持ちも、もちろん
わからなくはないですよ＾＾
 
 
 
私も時々ありますから。。。
 
 
 
でも、早く解決しようと、
今の気持ちをしっかり受け止めないまま
「とにかくやらなくちゃ！」
と突き進んでみたり、
 
いわゆる前向きになれる環境を作って
「感情の上書き」をすることで
確かに一時的に気分は良くなるかもしれませんが
 
しばらくすると
また同じことの繰り返しになっていませんか？
 
 
 
 
それはどうしてかというと、

本質的なところでは問題は解決されないままになっているから

ということではないでしょうか・・・
 
 
 
 
 
何より
ここ（自分の気持ちに寄り添う）をすっ飛ばして
前に進んでしまうと、

「やらされ感」や

「イヤイヤやっている感」

が拭い去れないままで
毎日が楽しくなくなってしまうんです。
 
 
 
 
些細なことかもしれませんが、
と〜〜〜〜っても大切なことなんですよね。
自分の感情に寄り添うって・・・
 
 
 
 
 
「自分に寄り添う」とか
「自分に思いやりの気持ちを持つ」ことは
最近は欧米の企業でも多く取り入れられていることなんですよ！
 
 
 
それにより結果的に生産性が向上するから、です。
 
 
 
英語で言うと、
マインドフルネスとか
セルフコンパッション
と言います。
 
 
 
 
 
●話を戻しますが、
「何があっても大丈夫！」と思える幸せ夫婦になるためには
自分軸を持つことが大事、
と言うお話から、
 
自分軸を持つために大事なのは
自分の心の中をしっかり見つめて、
 
自分が苦手なことや嫌なことを
しっかり受け止めて、寄り添ってあげることが
夫婦のパートナーシップを築くために
何より大切なこと
 
と言うお話をさせていただきました。
 
 
 
 
繰り返しますが、
やりたくないなと思ったら、
まずは、立ち止まって

「やりたくないよね〜」

と自分に声をかけてあげてください。
 
 
 
 
自分たっぷり寄り添って、共感して
自分の中にホッとできる「安心感」を感じられたら、
「じゃあどうしようか？」
を考えてみてくださいね。
 
 
 
 
これを丁寧に繰り返していくことで、

「自分の気持ちや本音を大切にしている」

という実感（安心感）を自分に感じることで自分軸が整います。

 
その結果、
相手の気持ちに寄り添える余裕が生まれるんですよね。

たとえ相手に寄り添いたいと思わない状態だったとしても（笑）
自然にそうなってしまうから不思議です。
 
 
 
 
とにかく、
自分軸って、こういう丁寧な

「自分への思いやり」

「続ける」ことで育まれるんですよ＾＾
 
 
 
 
そして、その延長線上に

無理しない自然体なあなたらしい幸せ

手に入れることができるのですが、
なかなかイメージしづらいかもしれませんね。
 
 
 
 
その仕組みについて
もう少し詳しくお伝えする機会を来月（2024年ですね！）
作りたいな思っておりますので、
ご案内まで少しお待ちくださいね。
 
 
 
 
とにかく今は「自分に寄り添う♡」
 
年末の忙しい時期ですが
いえ、忙しいからこそ！
ぜひやってみてくださいね＾＾
 
 
 
 
今日も最後までお読みくださり、
ありがとうございました。
 
 
あなたとあなたのご家族の
さらなる幸せを、
いつも応援しております🌈
 
 
 
 
幸せパートナーシップコンシェルジュ
松浦洋子

  

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