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私が嫌だと感じることと解釈変換
①時間を縛られること
時間の拘束、時間を有効的に使えていないと感じる時
→日頃できないこと観察をしようと考える。何もしていないときこそフローの状態でいいアイデアが生まれると考える。
➁負の感情をもって、やってくる人
辛さや痛みをどうにかしないといけないと思う。自分がいかに相手に寄り添って、言葉をかけても、心を尽くしてもよくなるとは限らない虚しさ。自分のエネルギーが削られていくような感じがする。与
日常のマンネリ打破法
４月にメンタルについて学んで、すごく気分が上がっていたのに
最近、日常に埋もれて頭の中を負の感情が渦巻いていたり、仕事でイライラしたりしていたので、デトックスしたいと思った。
いい動画や本に出会ったので学んだことをいくつかメモしていきたい。
自分に振り返ってみると、いま私は、健康で、仕事があって、夫がいる日常を穏やかに暮らせていることに感謝する。仕事で色々なことがあっても、対応ができている自
心の安定法①人目が気になるとき
最近、本を読んだり、Youtubeに出会う中で、心を安定させる方法についてよい方法をたくさん学んだので、自分のものにするために書き留めておきたい。
私は、集団があまり得意ではないという自覚がある。
もともと繊細なところがあり、人の行動や思いを勝手に推測して、ついつい気を使いすぎてしまう。最近は、あまりにも気を使いすぎるので、自分から外界の情報をあえて取り入れないようにしている。でも冷たい人と思
うらやましいと感じたときは・・
最近、長い間、不妊治療をしていた友達たちが妊娠したという報告を聞いて、本当によかったな～と思うと同時に幸せな気分だったのですが、
同じころに結婚した知り合いが、妊娠したと聞いた時は、正直聞きたくなかったなと思ってしまいました。
順調にいっていてうらやましいなと思ったり、でもきっとその人もいろいろあるのかもしれない・・と思ったり、、
いつか何かで、
うらやましいと感じた時は、『うらやましいと思っ
自分の心と体をケアすること
最近、ネガティブな感情が起こったら、なぜその感情を持ったのか突き詰めて考えるようにしています。
また、「私は、えらい！」と自分にポジティブな言葉がけをすることを実践してから、自分の中にネガティブな言葉が浮かばなくなりました。
心の状態をさらによくするために腸活・食事法・中医学・筋トレを学んでいます。
思春期から長年ダイエットに悩んできた私ですが、過食は、満たされない思いなどメンタルの不調から
今年やらなければいけないことを片付ける
（下書き保存していた記事なので、更新がありました）
今年も今月で終わるということで、今年中にやらなければいけないことを片付けています。
すでに片づけたこと、これから片づけたいことを書いてみます。
１．がん検診、風疹抗体検査
子宮がん検診。行かなくてはと思いつつ半年近く放置していたのですが、予約を入れて行ってきました。口コミがあまりよくない産婦人科でどんな先生なのかドキドキでしたが、うん・・や
生活時間の見直しをする
平日、仕事から帰った後、youtubeやテレビを見たり、どうでもいいニュース、ほしいもののネット検索しているとあっという間に一日が終わってしまいます。
そんな生活を改善しようと生活時間の見直しをすることにしました。
（自分へのメモもかねて書きます。）
目的どんな自分になりたいか、仕事・家庭生活以外で私にとって大切なことを考えてみました。
①健康（健康的な食事と運動習慣）
健康的な食事を日
モーニングページの効果（１日目）
昨日、たまたま見ていたYoutubeでモーニングページの効果を見ていたので、さっそく今日から始めてみることにした。
詳細は、書籍「ずっと、やりたかったことをやりなさい」を参照してほしい。
モーニングページの効用
普段人間は、理性でものを考えていて、自分を抑え込んでしまっている。ノートに頭の中を考えを書くことで「排水」するために行う。やり方として朝、起床後に３ページ分頭に浮かんだことをノートに書
理想的な一日の過ごし方（平日）
（理想）
5:55 起床 白湯作る
モーニングページを書く（3０分）
6:30 ウォーキングに行く（１５分）
6:45 朝食、弁当作り
7:00 朝食
7:20 身支度
7:45 出勤
17:30 帰宅、洗濯取り込む
17:40 ウォーキングに行く
18:30 夕飯づくり
19:00 入浴
19:30 夕食
20:00 勉強
21:30 ベッドへ 読書
22:00 就寝
（現実）
（体験談）パワハラ上司を分析する
これまで、どんな人とも心から向き合えば、気持ちが通じ合えると思っていた私がまさか上司からパワハラを受ける経験をした。
心の傷が深かったせいかそこから離れたにもかかわらず（普通の人事で上司が異動した）、数か月はメンタルが回復せずにいた。つらいままも嫌なので、そこから抜け出そうと改めて相手を分析してわかってきたことや学んだことがあったので、書いておこうと思う。
もし、いまパワハラを受けている人が
（メンタルヘルス）やっとわかった「私」について
つらい経験や挫折を味わうたびに自分の潜在意識に何があるのか知りたいと思いながらも説明がつかないことが多かった。今日ふと思考を整理していたらこれだというものに出会えたので、メモのようだけれど忘れないように書いておく。
私＝ 劣等感 一匹狼 向上心 プライドが高い 完璧主義
で説明ができる。
子どものころ考えていたこと
1つ上に兄がいる。兄は、頭がいい子で親の言うことを素直に聞く子どもだっ