美肌に必要不可欠な、栄養満点フード！☆

健康的な食事で栄養をしっかり補給することは、美肌を保つ為にとっても重要なんです！
美肌とは、潤いとハリがあるお肌。

肌のうるおいを保つためには、栄養バランスの取れた食事を摂りましょう！



美肌に必要不可欠な、栄養満点フード！☆


たんぱく質：肉・魚・大豆製品・卵など
★肌のハリを保つコラーゲンも含まれており、細胞の原料になる


ビタミンA：レバー・緑黄色野菜（ニンジン・小松菜など）など
★肌や粘膜を正常に保ち、うるおいを与える


ビタミンB群：納豆・まぐろ・にんにく・レバーなど
★ターンオーバーを促し、肌荒れを防ぐ


ビタミンE：アボカド・アーモンド・魚介類など
★血行・ターンオーバーを促す


これからは食事で内側から美肌に近づきましょう！