私は私のここがきらい④　

【エッセイ】自分を責めることがやめられない原因とは。

前回、
自分を責めていることに気付いたら

「あ、やめよ」

これでやめられるのが、自然なことなのです。という話をしました。

今回はそのことについて
深掘りしていきます。

まず
「責める」という行為は
「現状維持」の状態です。
(変わりたくない)

自分 (相手・出来事) を
責め続けるというやり方は

それによって
自分のネガティブな観念を
変えさせないようにする
というエゴの戦略です。

なぜエゴはそんなことをするのか？
というと、自分 (エゴ) の存在が
消えてしまうからです。

・人のせいにできなくなる
・出来事や状況のせいにできなくなる
・自分の傷を守れなくなる　etc

エゴとは
間違った観念や信念の集合体なので
エゴの戦略(自分を責める)に
乗るのをやめます。

責めない
(責めても大丈夫ですが)

責めるのではなくて

「変える」です。

何を変えるのか？というと
自分のネガティブな観念です。

自分の間違った思い込みです。

間違った思い込みは
子どもの頃につくられたものだし
そんな簡単に変えることなんて出来ない…

もし、そのような考えが浮かんだなら
それもエゴの戦略です。

「あ、やめよ (変えよ) 」

これで変えられるのが
本来は自然なことなのです。

サクッと変えてよいのです。
一瞬でコロッと変えてもよいのです。

変えるための努力とか長い時間とか
苦労とかが必要なのではないか？

↑エゴがこのように思わせています。
(難しい・できっこない・ムリ・ヤダetc)

観念変えちゃったら

今までの私の努力は
なんだったんだ～！
( ｀Д´)/　とか

私の怒り、悲しみが
無駄になるじゃないか～！
(；ω；)　とか

あんなに苦しんだのに
それが消えちゃうなんて許せん！
(＃｀皿´)

みたいな

自分の心の痛みを
否定することになる
なかったことになってしまうのでは？
(↑エゴがこのように思わせています)

そんなことはありません。
一瞬で観念は変えられるものです。

サクッと観念を変えてしまったら

自分の怒りや悲しみが
大したことではなかったとか

真実ではなかったとか

そんなに傷ついてなかったとか

自分が大げさに捉えていたとか

自分の心の傷は
サクッと変えられてしまうほど
軽いものだった

ということになってしまうのでは？
(↑エゴがこのように思わせています)

そんなことはありません。

ネガティブな感情を引きずる事で
出来事や苦しみの「深刻度」を
証明しようとしないことが重要です。

↑これは

(あなたのせいで私は)

「こんなに悲しい思いをした」
「こんなにツラい経験をした」
「トラウマとなって未だに消えない」

「こんなに傷付いたんだぞ！」
「あんたのせいだ～！」

ということを証明したい
(言いたい、実はそう思ってる)
ということです。

～～～
そうは言っても
ネガティブな感情を引きずることは
人間なら多かれ少なかれあることなので
大丈夫です(*´꒳`*)

↑このように証明しようとすることが
「悪いこと」(ダメ・いけない)
なのではなくて

このように証明しようとすることの
動機が「復讐心」だからです。

復讐心を抱えている限り

「こんなに傷付いたんだぞ！」
「あんたのせいだ～！」

またこのように
叫びたくなるような現実

復讐したくなる現実を
創造し続けてしまうからです。

そんなの望んでいないはずだし
「イヤだから」観念を変えるなのです。
～～～

↑これが前回の話でいう
「自分を責めるクセを作る
きっかけとなった人物への復讐心」

というヤツです。

何を思ってもオッケーです👌

①まずは人のせいにする

あの人のせい！時代のせい！
アレが悪い！コレが悪い！

感情むき出し、理不尽全開
矛盾炸裂、支離滅裂 大歓迎
罵詈雑言上等です(*´꒳`*)

言っちゃいけないことを言うんです👍
ホントはそう言いたい (思ってる) んです

＊ひとりでひっそりと豪快に
その相手にではなく このnoteにでもなく
紙のノートなどに書くと大吉(*´꒳`*)☆
⇒何故それが起きたのか①

感情を吐き出して
スッキリしたところで

②感情から観念を逆算する

何故そのように感じたのか？
科学者のようにたんたんと分析する。
感情むき出しモードから
クールモードにカチッと切り替える。

ネガティブな感情の発生源は
ネガティブな観念です。

ネガティブな観念がなければ
ネガティブな感情は発生しません。
⇒何故それが起きたのか②

③自分のネガティブな観念を認める

確かに私はこういう観念を持っている。
そのことを責めるのではなくて
フツーに認めて受け入れる。

人間ある日突然
ネガティブな観念が発生することは
物理的に不可能です。

過去に何らかの理由で傷付いたときに
ネガティブな観念(感情)は発生します

ネガティブな観念(感情)は
そのままにしている限り
変わることはありません。

ですが
自分を許せたとき
心から自分を受け入れられたとき
ネガティブな観念は消えます。
⇒それ、許せる？

以上

責めについての
アレコレでした(*´꒳`*)

完