今日のごはん（退院6日目）

今日のトップ画像はルーロー飯です。
結構簡単に出来ておいしいので、皆様もぜひ！

朝ごはん

ピクルス24、玄米ご飯198、豆腐102、ニシンの昆布巻き93.6
合計417.6kcal
バナ食べようと思ったけど満腹です。
明日はバナ食べよう！

昼ごはん

サラダ(右上)食べ終わったところで写真撮っていないことに気付きましたｗ
ハンバーグは半分、フライドポテト半分を同僚にあげましたｗ
ごはんは1/3に減らしてもらいました。
ハンバーグ215、にんじん17、フライドポテト35、ブロッコリー33、みそ汁60、ごはん138、サラダ22
これで520kcalです。
献立表が公開されているので、事前にどうやったら500kcalぐらいになるのか作戦を立てられるのは良いですね(ｼｺﾞﾄｼﾛ!)

夕ごはん

めざし(オス)126.9、ブロッコリー33、みそ汁22、キムチ15.3、
豆腐107、玄米ご飯198
合計559.2kcal

めざしが1パック300gで、今回90g食べました。
つまりあと2回やってくるわけです。
ブロッコリーは冷凍なので、なんとでもなりますね。
玄米ご飯は昨日嫁さんが3合炊いておにぎりにしてくれました(感謝です)

新アイテム

100均のはかりにストレスを感じたので、キッチンスケールを買いました。
しかもデジタルですよ。デジタル。
1600円程でこんな高性能なはかりが買えるなんて、良い世の中ですね。
分解能が0.5gってのがいいですね。さすがタニタです。

過食偏食には気を付けないとね

自分への戒めと考えてこの記事を書いています。

今日はこれでおしまい！
ありがとうございます