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2022年にアメリカのオレゴンから地獄へ帰国noterは優しい。noteがわたしの居場…

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2022年にアメリカのオレゴンから地獄へ帰国noterは優しい。noteがわたしの居場所。

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一日中、ご機嫌さんでいたい。

人生が、がらりと好転した私の“朝1人ご機嫌活動“を今回はNoteしていく。     “朝1人ご機嫌活動“ をするまでの私は1日の生活が充実していませんでした。 落ち着きがなく、集中力も続かない。そして疲れやすい日々。 しかし、今から述べる3つのことを朝にすることで 日中、集中力が続いたり、疲れにくく、そして幸福度がかなり上がりました。 この3つのことはいたってシンプルであり"明日から誰でも"続けることができるものです。 もし1日中ご機嫌でありたいと思ったら取り入

    • 眠れない私が勧められたアイテム

      鬱になると一番辛いのが寝れないこと。 気づいたら朝になっている毎日。 睡眠は健康的に生きていく上で絶対的に必要なもの。 でも寝れない。 これをアメリカ人バーバラに相談したら、 まずはアラームを設定してその時間に起き上がる習慣をつけなさい。 と言われた。 日光を浴びて起きるのが一番良い方法であるが、 太陽光が貧しく感じる。 そのことを彼女に伝えたら このアラームを使いなさいと言われた。 光めざまし時計。 設定した時間に太陽光のような光を浴びながら起床することができる。

      • 地獄の果てから明るい未来のわたしへ

        前回のnoteにも綴ったが、 現在のわたしは、身体的にも精神的にも崩壊をしている。 これまでのnoteには英語の取得方法や健康的な生活の暮らし方などを偉そうに記してきた。 しかし、人に暮らしを豊かにするための術を述べている一方で、わたし自身が一番ブレていて、不健康であることに窮地の中、気づいた。 職もない。希望もない。何もない。 失うものすらない。 毎日がつまらなくて、楽しくない。 外を歩くと全員が敵に見える。 寝れない。 わたしはいつからここまで堕落に陥ってしまったの

        • 日本にいると、どんどんメンヘラになる

          母国なはずなのに、生きにくいと感じる日々。帰国して一年半が経つ。 周囲の人は全員、敵に見えるし、家族までファミリーという感じがしない。 わたしの真のファミリーはアメリカにいるバーバラ達なのかもしれない。 いつも話聞いてくれてありがとう。 全てのことが堅苦しい。 理不尽なことや 理解できない 納得が行かないことが多すぎる。 あと真面目すぎて肩凝る 優しい人が多いだなんて、日本を訪れる人がよく口にするが、そんなことないだろとか思ってしまう時がある。 眠れない。 かと

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          メンヘラ男とさようなら

          こんにちは。 みなさん、連休いかがお過ごしでしょうか。 家族、恋人や友達と一緒に楽しい時間を過ごしている方。 一人で落ち着いた時間を満喫している方。 それぞれ、連休の楽しみ方があると思いますが、 私は長い時間育んできた恋愛とさよならする悲しい連休になりそうです。 彼と出会ったのはマッチングアプリ。 インド出身、日本には2019年から住んでいてITの大手に勤めているお相手さん。 聞く限りとても優秀な方。 歳はわたしと同じで、甘いものから辛いものまで何でもいいから、とに

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          Wendy式6ヶ月ダイエット(アメリカ)

          現代社会ではこの言葉をよく耳にするようになりました ”Lookism(ルッキズム)” 若者を中心に、このルッキズムに悩む人々が増え続けています。その影響で、過度な食事制限や運動をしてしまい、精神的にも身体的にも健康を害してしまう人々が多くいます。 ”1ヶ月で痩せる” ”これだけを食べて1週間で⚪︎kg痩せる” 短期間で無理をするダイエット方法をして痩せることができたとしても、大半の人はリバウンドして元の体形に戻るか、体重がさらに増えてしまいます。 ちなみにこんなアン

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          Wendy式6ヶ月ダイエット(アメリカ)

          [エッセイ]兄妹喧嘩では絶対に負けない。

          私には2つ年上の兄がいる。 ずる賢く、そして意地悪な兄貴だ。 人が嫌がっている姿を見て、歯を剥き出しにし、大笑いするとんでもなく 腐っている奴。 私は小さい頃から奴と戦ってきた。 性別なんて関係ない。やられたら、絶対にやり返す。 暗闇が怖い私を布団の中に閉じ込め、泣いている姿を見て 大笑いする奴。でも負けない。絶対にやりかえしてやる。 兄の腕を掴み思いっきり噛む。 兄が泣くまでひたすら噛む。 兄の腕にわたしの歯型がくっきりとついたと同時に大きな声で泣きじゃくる兄貴。 一

          [エッセイ]兄妹喧嘩では絶対に負けない。

          縛られずに生きるたった1つの考え方

          私は長年、たった1つの考え方に縛られて生きてきた。 そして随分と長い間、その考え方のせいで苦しんできた。 “私には何も出来ない“ “生きる価値すら感じない“ そんな風にネガティブ思考に陥ってしまっても自分にはできるんだと言い聞かせて何度もどん底から起き上がって頑張ってきた。 それでもまた壁を目の前にすると挫けてもうダメだと落胆する日々。 結局、人生が明るくなる日なんて一生来ないのだろうと絶望して一人でひたすら泣きじゃくっていた。このままいなくなったら楽になるではないか

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          アメリカ•オレゴン州•スイーツ写真集

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          アメリカ•オレゴン州 自然写真集2

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          リンダリンダでぶっ壊れメンタルを治癒する

          リンダリンダ〜 リンダリンダリンダ〜 リンダリンダ〜リンダリンダリンダ これが永遠にわたしの脳みそ内で流れてる。鳴り止まない。 でも別に止まってほしいわけじゃない。 あぁ〜。疲れたなあ。 音楽を聴きながら公園でぼーっとしてたら流れてきたドブネズミみたいに美しくなりたい。 いやあ、外見気にしすぎだよなぁ。 確かにドブネズミでもいいかもしれない。とか思ったり。 写真には映らない美しさがあるから。 いやあ、確かに写真映りばかり気にしてるよなあ。いつなん時も。 旅行中もさ、

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          空港で名前を呼び出されちゃった

          アメリカ留学日記#1 前回のアメリカ留学日記#0では 留学先を決めるまでのストーリーをお話ししました。 留学の相場を知らない 私が3ヶ月で300万円の費用がかかる留学先を選び、 行きかけた話などが記載されています。 気になる方はご一読ください。 読者の皆様にはこの日記を読みながら 当時のわたしの"ドキドキ"や"ワクワク”をぜひ一緒に感じてほしいな思います。 今回のタイトルは ”空港で名前を呼ばだされるわたし" 無事、留学先が決まり、フライトに向けて準備を進める。 学

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          アメリカ留学日記#0

          アメリカ留学日記#0 2018年から2022年まで (楽しい) (新しい) (恐ろしい) (苦しい) をはち切れてしまうほど感じた  "アメリカ留学日記 " を書き留めていこうと思う。 このジャーナリングをする目的は 1. 留学を踏み出す一歩の勇気 2. 留学で新たな発見に出会う魅力 3. 知っておきたい留学のポイント 4. 細部が見える留学の舞台裏 わたしは留学を通して 人生に対して抱いていた失望を希望に変えてくれ、繊細である自分

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          ネイティブスピーカーが教えてくれた英語勉強法

          既にわたしの自己紹介を読まれた方はご存知かと思いますが、わたしは英語を全く聞けない、そして話せない 状態、更に海外経験0でアメリカへ飛び立った女である。 家族とお別れして飛行機内でどっぷり泣こうとしてたら隣の席の日本語が堪能なドイツ人女性がたくさんお話をしてくれたお陰で泣くことなくあっという間に乗り換えのシアトルに到着。 ここからが大変である。 まず、お腹が空いたので売店にUDON(うどん)を注文しにいく。UDONがほしいと伝えてるのに伝わらない。 諦めずにボディーラン

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