誰でもできるトレーニングウェアを着ないウォーキングセッション

ブイスタジオのコンディショニングセッションのコンセプトに、

「誰でもできる○○」

があります。

難しいことは続かない。
継続することで効果が期待できることは多い。
習慣になってしまえば苦労はない（のでは？）

そんな思いから、
分かりやすく、継続しやすく、効果を感じやすくを大切にしています。

しかし、
『苦労をしたほうが効果が得らえれる気がする』
という考えをお持ちの方は少ないありません。
このセッションは【トレーニングウェアを着ない】とあるように、日常で行うの散歩のクォリティーを上げることを目的に開催しています。
運動が苦手な方は、身体を動かすことを習慣化することから始めます。
その１つがこのセッションです。

コロナ禍で中止していたグループウォークセッションを２０２３年１０月から再開しました。
１月は【皇居・北の丸公園を歩こう】を行いました。

＜開催日＞
2024年1月11日（木）

＜当日のタイムスケジュール＞
AM09:45　東京駅集合
AM10:00　セッション開始・準備運動など
PM12:00　セッション終了・整理運動・解散

東京駅に集合し、まずは準備運動から行います。
ウォーキング（散歩）を行う上で有効な体操をみんなで行います。
【脚だけ歩き】にならないよう、全身運動を行って歩きやすい身体に変化させることから始めます。
ウォーキングでも身体連動性を高めることは欠かせません。

身体にスイッチが入ったら、楽しくウォーキング！

２０～３０分に１回休憩を取ります。
水分補給やストレッチ・体操を入れます。
これを繰り返すことで、運動効果が格段に上がります。
過度の疲労蓄積も抑えられるので、運動翌日の筋肉痛も軽減します。
これも『誰でもできる』のコツです。

北の丸公園は近隣の保育園児が楽しく遊んでいます。
皇居は、近隣の高校生が持久走の練習でしょうか、体育の授業で元気に走っていました。
観光を楽しむ人も多く、長閑な雰囲気のなか楽しいウォーキングができました。

次回は２月８日（木）です。
２月は新国立競技場ー明治神宮をお散歩します。

トレーニングウェアを着ないセッションの他にも、
セルフケアセッション
観光ランセッション
スピードウォークセッション
体幹トレーニングセッション
など、
それぞれの目的に合わせた内容を実施しています。
このセッションは、スタジオをご利用いただくメンバー様限定です。
スタジオにお越しいただく皆様が日々を元気に過ごせるように。

ご清聴ありがとうございました。

#QOLあげてみた