うつ病の時にやったこと３つ

1. 環境を変える

2. 早く寝る

3. 筋トレ

環境を変える

ストレスの元になっているものを断ち切る。僕の場合は学校を転校し、通信制の学校にして毎日登校しないといけないと言うストレスを断ち切りました。

早く寝る

夜から朝まで眠れなくて、昼に起きる。そして夕方にまた寝て、夜眠れなくなる、

この悪循環から抜け出すために、夕方は寝ないようにして、早く寝るように心がけました。

筋トレをする

筋トレをすることで体が変わっていくという成功。体験を積み重ねることで自信もつくし体力もつく
さらに行動力も高まるのでいつの間にか暗い気持ちが少なくなっているって言うことに気づきます。

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