【手首が痛い】改善ストレッチ
こんにちは。たちもとです。
今回は最近手首が痛い方におすすめの改善方法をお伝えします。
手首が痛い方は手首の小指側を痛めていることが多いです。よくTFCC損傷や尺側手根伸筋の痛みなどと言われたりもします。
手首の痛みの原因
原因は、TFCC損傷の場合は繊維軟骨の損傷です
尺側手根伸筋に固さがあったり炎症が起きている場合が多いです。
どういう時に手首が痛むか
どういう時に痛むかなんですけど、手首をひねる動きです。
ドアノブを捻ったり、フライパンを持つ、マクスを握り操作する時などです。
今回はその時の手首の痛みを解消させるセルフストレッチを３つ紹介していきます。
手首の痛みを改善させるセルフケア
手首のストレッチ（橈側手根屈筋、尺側手根屈筋）
尺側手根伸筋のほぐし
以上が手首の痛みのセルフケアになります！
その場でも痛みは軽くなりますが、継続が大事です。
ぜひ手首が痛い方は継続してやってみてください。
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