ワイパックスの減薬は良い感じに半錠～1/3で続いている。 もともと効果に耐性ついてきて薬の有効性を感じられなくなったから、減薬できてる感じ。仕事中、業務のプレッシャー強いので少量飲んでる。 一方、ルネスタ3錠飲んでも、朝散歩しても、日中外で用事をこなしても、うまく眠れない。

ここんところずっと、パソコン、操作システム、ディスプレイの接触エラーなど、色んな機器の不具合が重なっていて仕事がしんどい。 機械で仕事をしている以上、避けて通れないトラブルだが、こういう直接利益のないトラブルにばかり時間をとられていると、気が滅入る。 ストレスを実感している。

ワイパックス減薬3日目 半錠+少々 昨晩はルネスタ三錠で寝る 昨日電車で酷い発作を起こしたばかりだが 実家に行く予定があったので電車に乗る イヤフォンなしなので急行は避ける 各停だが、発作も恐怖もなく、景色を眺める余裕もあった 減薬、断薬よりずっと楽 焦らないでやろう

精神科通院と薬依存がつらい

※本記事、精神科やメンタル薬への批判的な内容を含みます。 10年近く、不眠症や気分障害に悩んでいる。立地に合わせて色んな精神科に通ってきたけど、どこも軽いノリで薬を出されるだけ。 問診で質問に答えても、それについて有益なことなど言ってもらえない。質問は医師としての義務でしているだけで、患者の気持ちに寄り添ってくれる気はないのがわかる。真剣に悩みを打ち明けたことが虚しくなる。 精神疾患と通院について、いろんな意見があるけど、私は精神科を信頼していない。 患者を治すことより

電車で酷いパニック発作を起こしたら、少し冷静になった

今日、外出のために電車に乗ったら、乗車時の必需品であるイヤホンが使えないことに気付いた。最近Androidから中古iPhoneに機種変し、イヤホン端子が変わったことに気付かなかったのだ。 イヤホンは、パニック障害の自分にとって、なくてはならないものだった。音楽を聴くことで電車に乗っている恐怖を紛らわせて、予期不安や発作を多少抑えられるからだ。 買おうか考えたものの、この間もイヤホンを忘れて途中で割高で買ったので、流石に勿体なく感じた。家にはBluetoothのもあるし、今

働くのは疲れる

今日もしっかり仕事をしました。、えらい。 働くの、めちゃくちゃ疲れる。一日こなすので精一杯だ。 最近、北欧の神秘展行ったのがとても良かったので、働いたお金で色んな展示会行きたいです。 次はキリコ展行く予定。 どうにかして働くモチベを作るのです。

絵を描いてたら体調が治った

今日、久しぶりの休みだったので朝から外出予定だったのですが、昨夜から目眩が起きてしまいました。 そのため、午前中休んでいたら、少し回復。 液タブをつけて、午後から絵を描き始めてみた。 最近、仕事が忙しくて絵を描く気にとてもなれなかったので、ちょっと試してみる程度だったのですが… 気付いたらゾーンに入ったかのように超没頭。2時までと決めていたのに、気付いたら、5時半になっていました。 いつの間にか目眩は治ってるし、パニック障害になってから頻出する気分障害も現れなかった。

お菓子・菓子パン断ち開始。気分障害に効くか？

最近、自分の支出や投資を見直す機会があり。ついでに普段の家計簿も見直してみたところ、お菓子への浪費がひどいと判明。(笑) お菓子含めて食費自体をもう少し抑えてみようと思い、鶏胸肉、豚コマ、ささみ、鮭など低価格帯の食材で自炊を始めました。 そして、お菓子の浪費を減らすために色々と情報を調べていたところ、自分の今の食生活は大分心に良くないことがわかりました。 そのため、一度メンタル実験的な感じでお菓子、ジャンクフード、菓子パン、ジュース、白砂糖(極力)を絶ってみます。 今

パニック障害の外出記録&病気に良かった一冊

外出&乗車記録 電車に乗ると、頻繁に、物凄い恐怖感と動悸が止まらなくなるパニック障害・不安神経症もちです。※診断済み 閉鎖的な日々を長くおくっていましたが、最近、少しずつ前向きになれてる気もして、遠出用事を入れたり急行に乗ることも増えてきました。 本日は友人らと食事のために新宿へ。行きの電車はいつも以上に緊張。いつもはタブレットで読書しているのですが今日はカメラを持っていたためタブレットまで持って来ず、気を反らせるものが無い感じ。、(スマホは最近調子が悪く、充電の減りが早

休日にお絵かき

昨日は休みだったので1日かけてお絵かき。 配色、加工、肌の塗り、髪の塗り、目の塗り、こだわりました。 イラスト自体は気に入っているのですが、最近の疲れか、なんか描いてる間どんどん精神状態が暗くなりました。 完成保存→だめなとこの修正、を何往復もしてた感じ。こういうときは一晩置いてまとめて修正したほうが良いのにねー。絵は楽しめて描けるときと、どんどん疲れていくときがある。自分を楽しませて描く、メンタルコントロールが大事だと思う。 それにしても今日目覚めたときから、脚が重

時間がないのに絵を描くのは

仕事と家事で毎日いっぱいいっぱい。寝る間も惜しんで創作してたこともあるけど、仕事に支障が出るからやめた。 そんななか、久々に絵を描く時間ができた。 絵を描くことはやはりとても楽しく、没頭できる。飽きない。 忙しいときは無理に描かないという距離を保つことで、より、絵を楽しめるようになった気がする。 また、この絵はもともと↓の左の状態だったのを、一晩寝かせることで目の寂しさに気付き、右の状態へ。 目を塗り込むだけで顔がぐっと好きになりました。 完成したらすぐに投稿した

シックカラーのフリルブラウス

寒暖差、低気圧、花粉、PMSの不調ラッシュです。しかしX見ると同じような方が多くて少し安心。 自分は20代の頃から虚弱体質で、それがすごくコンプレックスなので、健康こそ最重要だと思ってます。身体を暖めて、のんびり頑張ります。冷え性がつらい。 確定申告が終わり、ひと晩で絵を完成させました。 憧れの厚塗りを練習しているのですが… ↓なんか、下塗りのほうがいい気も？ どうでしょうね？ 絵柄も塗り方も決めつけず、模索していきます。 一次創作は配色思いっきり自由に楽しめると