投資＃１７５ たたくだけで、運動になる
書籍の情報
タイトル：すごい音楽脳
著者：宮﨑敦子
発行所：株式会社すばる舎
発行日：２０２３年１０月２９日
書籍の抜粋
ドラムをたたくことは、リズムを感じることそのものです。たたくだけなのに、認知能力を上げます。
特に、カラオケ、ダンス、ドラムのトレーニングを行うことで、共通したメリットがありました。
それは、FABのスコアが高まることです。FABとは、前頭葉の検査です。FABは前頭葉の機能を評価するテストで、１８点満点で構成され、得点が低いほど前頭葉の機能である実行機能がうまくできていないことを示します。
リズムを使うことには、大きなメリットがあります。
認知予防、認知症の進行を遅らせる効果はもちろん、さまざまな作業のパフォーマンスを上げる効果もあります。
歌ったり、ダンスしたり、ドラムをたたいたりする、いくつかのことを同時にしなければいけないデュアルタスクは、脳に最適な負荷をかけるとても効果のある脳トレです。
楽器を演奏すること自体が、認知機能を上げるという報告はたくさんあります。音楽の習得は、認知機能向上に役立つということです。
当然、ドラムを演奏すること自体、脳に良い効果があると考えられます。
しかも、ドラムは他の楽器よりも簡単で、好きにたたくだけでなんとなく音楽になり簡単です。
ドラムはたたくと、反動でドラムスティックが跳ね返され、最小限の筋力で腕が上がります。
ドラムを演奏するとバウンドするので誰でも楽に腕を上げられます。
カラオケだろうが、ドラムだろうが、ダンスだろうが、運動習慣がない人にとっては、やればとてもいい運動になります。
「こんなことが運動？」と思うかもしれませんが、脳にも良い影響があるのです。
ぜひ、音楽が引きだす運動をやってみてください。楽しく脳を鍛えられます。
感想
ちょっと前にこんなのを
書きました。
それから、友達の増える趣味を
思案しています。
音やリズムは、
得意でなく出てですね、
音痴だったり、
リズム感がなかったり、
するわけです。
カラオケ、ダンスは、
友達が増えそうだなと思いました。
また、ドラムも、
バンドを組めば、
友達も増えるな―と。
今は、仕事で、
前頭葉を刺激しているから
いいかなと思いますが、
将来的には、
仕事以外で前頭葉を
刺激しなければなと
考えています。
ひとりカラオケも
ひとりダンスも
ひとりドラムも
前頭葉を刺激できて、
将来の趣味にいいかもなんて
思い始めました。
デュアルタスクは、
脳に負荷がかかり、
いいみたいです。
WEB会議を、
２個同時に出席
した時がありますが(笑)
あのときは、
てんやわんやでしたね。
これは無理だ・・・
と思いました。
どちらの話にも
身が入らない・・・。
なので、負荷が高い
ことだけは分かりました。
でも、ひとりでやっては、
友達が増えませんね。
考え直さなくては！
ところで、
「たたくだけで、運動することになる」
とのこと。
ちょこザップに１年半
通っていますが、
ショルダープレス
肩こりに良いそうで、
効果を感じています。
カットに行くと美容室で
かんたんなマッサージを
してくれるのですが、
「凝ってませんね！？」
と驚かれました。
効果出てる～と
内心ほくそ笑んでました。
ただ、最近、
肩のおもさを感じていて、
ウエイトが重くなったのも
あるのですが、
だいぶ腕を上げにくくなり、
四十肩なのか！？
と嘆かわしくなってきました。
ただ、将来は、
ドラムをたたいて、
反動でドラムスティックが跳ね返され、
最小限の筋力で腕を上げる
トレーニングをしようかと
思いました。
まとめ
たたくだけで、運動することになる
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