【動かなくても腹筋を鍛えられる方法】

以下の人たちに朗報です！

• 腰痛などで身体を動かせない人

• 女性など運動の苦手な人

• 多忙な人、ジムなどに使う費用のない人

• 手軽にダイエットを考えている人

この方法は私が腰痛で入院中にリハビリの先生から教わった方法です。
たいへん貴重でユニークな情報なのでみなさまにもシェアしたいと思いました。

では、その方法とは？
それは至って簡単！
次の3つの手順を行うだけ！

まず、いすなどに腰かけてください。
背もたれがなくても大丈夫。背筋をピンと伸ばして座ってください。

• ①鼻から息をゆっくり吸ってください。100％まで

• ②口から（タコの口で）吸った息をゆっくり吐いてください。100％まで

• ③100％吐ききったらストップ！吸うことも吐くこともせず10秒間そのままキープ。10秒経てば終了です。

これを5回繰り返して1セット。
この効果は腹筋の中でも身体の奥にある腹筋（腹横筋）を鍛えられるそうです。
腹横筋が鍛えられると、基礎代謝が上がり、脂肪も燃えやすくなり、ダイエットにつながるわけです。

以上です。
調べてみるとじつは、腰かけなくても良いみたいです。
電車の中や、信号待ち、スーパーのレジ待ちなどどこでもできます。
ぜひ、試してみてください！