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色々忙しい為、ゆーーっくりと更新中、ご質問やリクエストは随時募集中です(^^) Ins…

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色々忙しい為、ゆーーっくりと更新中、ご質問やリクエストは随時募集中です(^^) Instagram→「　https://instagram.com/tsukishima0531?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ== 」には毎日居ますのでご興味がありましたら！

脳機能の改善！！

またまた久々の投稿になってしまいましたが、無理のないペースで再開しようと思います💪 最近は気圧の変化でダウンしていて、頭がよくパンクしてました_:(´ཀ`」 ∠): 少しでも頭が良くなる様に色んなものを摂取してたので、多種類なので長くなりますが気になったのがありましたら是非お試し下さい🌚 豆　大豆、ピーナッツは、レシチンを多く含んでいます。
レシチンは体内でアセチルコリンに変換され、脳の記憶力を高めるものです。

アセチルコリンは脳にとって欠かせない神経伝達物質の1つで、

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    • 体内水の「僕の知る情報　知恵」の全てをココに！！

      まず初めに、水を飲む一日の目安としては？ の説明からしていきます！ 体重の×4〜6mlをラインに飲んでいくといいと思います😁 体重が80kgの方なら、最低3､2ℓですね！ いきなり飲もうとしても難しいと思いますので、飲むコツとしては1~3時間おきに200ml(大体コップ一杯の目安)を飲むようして提示業務だと思い込むと楽ですよ♪ 僕は競技者をやっていた頃は6〜7ℓは当たり前で減量が進むにつれ10ℓとか飲んでましたね🤣

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      • 科学的、男性と女性の違い？！

        最近男性と女性での考え方や行動の違いで悩む事があり、僕なりに調べて納得できたので記事にしてみました！ 全ての男女が当てはまるわけでもないですし、僕自身まだ落とし込めてないところもありますが この記事が皆さんの参考になれば幸いです(^^)♪ 男は出来事を女は感情をおもいだす！？ 何かを思い出そうとした際に男女では違いがあるそうです🤔 男は、記憶が蘇る そもそも過去を振り返る事自体が少ない傾向にあり、振り返ったとしても事実確認をするだけだったり こうだったなぁ~あぁだっ

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        • めちゃくちゃ効果があるシナモンについて！！

          今回は僕も毎日接種しています、シナモンについて説明させていただきます💪( 'ω'💪)。 シナモンの主成分であるシンナムアルデヒドとオイゲノールには、副交感神経を優位にする作用があり、気分が落ちこんだ時や就寝前など、心と身体をリラックスさせたい時におすすめです！ シナモンにはポリフェノールも入っており、これには代謝を促進する効果があるとされており、脂肪の燃焼を促すことが期待されるので運動する数時間前に飲むとよいされています！ だいたい三時間くらいで効果は出るかと思います

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          実際はそんなに効果がなかった？！コラーゲン編

          昔からコラーゲンボールやコラーゲン豊富な食べ物があると思うんですが、実は 食べても意味はそんなにないのがコラーゲン😨 何故かとゆーとじコラーゲンとはタンパク質の一種だからです‼️ コラーゲンにも種類が沢山あって、血管の素だったり、皮膚だったり必要な物になるので 体の中で細かく分解されても吸収されなきゃ意味がない より良いものとしては、コラーゲンペプチドがありこれは、アミノ酸の細かーくしたやつなので、コラーゲンとして栄養として吸収されやすいです！ 論文もでもあり、20

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          神経伝達物質　アミノ酸GABAについて

          ストレス社会で戦うあなたに！ をキャッチフレーズに美味しいチョコレートで有名になっているGABAですが🤤 GABAは神経伝達物質、アミノ酸の一種でいろんな効果が含まれていますので、今回はGABAとゆう成分にどんな効果があるか説明していこうかと思います🤓！！ まず、GABAと言えばストレス社会で働くあなたにをキャッチフレーズに美味しいチョコレートで有名になりましたね🤤 ストレスを軽減させる効果！これは摂取する事で副交感神経を優位に働かせて気分を落ち着かせる効果や、血圧降下

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          【体重計よりお勧めの測定法】⁡⁡

          体重や体脂肪率を毎日測っているけど 全然体脂肪率が落ちないってことありません？ ⁡ ⁡ ここで注意してほしいのは せっかく上手くいっているはずの ダイエットが数値によって ネガティブな影響を与えてしまうことです😂 ⁡ ⁡ ⁡ 家庭用の体重計で測る体脂肪率は 体内の水分量によって 変化するためタイミングや体調によって 大きく数値が変わることがあります。 ⁡ ⁡ ですので、体脂肪率や体重は１つの目安として 軽く捉える程度で、行って欲しいのは ⁡ ⁡ ✅へその横をつまむこと ⁡ ⁡

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          【体重計よりお勧めの測定法】⁡⁡

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          今飲んでるサプリメントの紹介

          いろんな栄養素の紹介などを普段はさせていただいておりますが 今回は実際に、僕が毎日飲んでるサプリメントを紹介していきたいと思います！！ ビオスリー！マルチビタミン&ミネラル！フィッシュオイル！ ビオスリーに関しては前に投稿した記事にありますので説明を省かせて頂きまして🌚 マルチビタミン&ミネラル！！ のブランド選びの際には特に、こだわりはないのですが たまにマルチって書いてあっても入ってないビタミンが沢山あったりするので、満遍なく入っていて一錠タイプではなくて、複数回

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          今飲んでるサプリメントの紹介

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          皆さんご存知ビタミンCについて

          今回のテーマは昔から美容と言えばの栄養素として有名なビタミンCのお話です🍋 ビタミンCは水溶性の一種で、 身体では作れない。 人の他、モルモットなどの一部の動物は、合成に必要な酵素がなくビタミンCを合成できないため、食事やサプリメントからビタミンCを摂取しなければなりません😅 ・主な働きとしては、骨や健などの結合タンパク質であるコラーゲンの生成 ・⽇焼けによってできるメラニン⾊素の⽣成を抑える効果があります。 不足するとどうなるの？ イライラしやすい、 肌に悪い影響が

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          人間って買える？🤔

          今回のお話は、 アニメ鋼の錬金術師第一話の中で出てきた、人間1人の構成成分〜ってのがありまして 気になったので 暇潰しに調べてみたので、ご興味がありましたら 明日から使える豆知識くらいな感じで今回のを読んでいただけると幸いです🌚 『元素111の新知識』（桜井弘／講談社） という本では、人体を構成する元素とその含有量を次のように示している。 成人女性62kgを目安に考えると 酸素65％、炭素18％、水素10％、窒素3％、カルシウム1.5％、リン1％、イオウ0.25％、カリウ

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          食物繊維の研究のお話し。

          前回の続きで今回は食物繊維についての論文があったので紹介と解説を🌚 今回のは長くなりますので興味のある部分だけ読んでいただけると読みやすいかと思います(^^) 食物繊維は研究結果が沢山あってその中の一つにイヌリン「水溶性食物繊維」を取り続けるってのがありまして、その内容は 食欲を抑えたり血糖値を滑らかにしたり、インスリンを抑えて脂肪を増やしにくくする 日本のどっかは1日20gくらいとりましょーと言ってるけども、取るなら40〜50gとか取っちゃってもいいかなって思います。 た

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          酵素系サプリへの批判？

          酵素ドリンク等のサプリメントが沢山ありますが どうなの？ って質問が以前ありましたので今回は僕調べで出てきたお話を僕の感想込みで買いていきます！ 酵素はわかりやすく言うとタンパク質、 腸に入るとアミノ酸として分解されるので、 酵素を残す調理法とか食べ方をしてもあまり意味がないです🫠 野菜の酵素とか色々あるけど、胃とか腸で分解されてしまうので、リアルフードやプロテインシェイクの方が良いでしょう🤔 コールドプレスジュース「加熱しない凍った野菜ジュース」と普通の栄養が入ってる

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          コーヒーは健康飲料？？

          普通にコーヒーの成分の話とかは調べれば山程出てくるので、違う視点からのお話を今回はさせていただきます(^^) コーヒーが健康に与えるリスクとベネフィットの分析結果を2017年11月22日に発表がありました！ サウサンプトン大学とエジンバラ大学の両大学が共同で肝臓疾患に対するコーヒーの治療効果を検証する研究を行うにあたり、コーヒーが健康に与える研究をレビューし、コーヒーが有益か有害かどうかを確認したいと意見がありまして🥸 そこで、研究者らは研究における分析方法（今回の場合

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          コーヒーは健康飲料？？

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          加圧トレーニングについて

          僕は教わる側でも、教える側でも加圧トレーニングを経験してますがコレはオススメです！！ 毎日やらなくても十分効果あり！！💪 その代わり息を切らせるくらいハードに行う為、酸欠や強度設定に特に注意が必要です！！ 運動の習慣がある方は月に1~2回程でも🙆‍♂️ 加圧トレーニングは、四肢の付け根に専用のベルトをして血流に制限をかけます！ 血流は循環するものなので制限がかかっているとそこに早く送らなきゃってかんじで心臓から送られる為心拍数も高くなりと~っても痩せやすくなります🔥

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          加圧トレーニングについて

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          【なぜ野菜を食べるのか？】

          国で推奨されている 1日に必要な野菜の量は知ってますか？ 一般成人で1日350gです。 ⁡ ⁡ これは1食あたり 手のひらに乗るぐらいの 量を摂る必要があります(120g程度) ⁡ ⁡ でも、 あなたは何でこの量の野菜を とらないといけないか 考えたことはありますか？ ⁡ ⁡ ダイエットでもなんでもそうですが TVやネットなどのメディアでは 情報操作されていて 最近でもサプリメントなどの 誇張広告が問題となりました。 ⁡ ⁡ ⁡ でも、『痩せたい！』と思う人は 何も考えずに

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          【なぜ野菜を食べるのか？】

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          発達障害の１つの理由。

          ニューヨーク大学の調査で発達心理学の分野で頭の中で自問自答して抽象的に考えられるのが9-10歳ほどでここでつまずく人が結構いるので、9歳の峠や10歳の峠と言われてます！ 読書などの際に声が聞こえる人82.5 また聞こえる人のうち10%程は本の内容興味により、聞こえる時と聴こえない時がある、 声の音色も議論の的になっている 登場人物によって声が変わる人もいれば、自分の声と似た声でピッチやトーンが違う人もいる。 聞こえない17.5%となってました！ 僕は終始聞こえてるタイプ

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