日記（2023/01/03）「4連続ジム」＋短歌

●日記
1月3日。三が日。

翌日に書いている。
世の中はもう仕事初めかな。私の仕事場は今日までお休みなので、ゆっくり過ごさせていただいております。

さて、最近の振り返り。
同居人が「休暇期間中は毎日ジムに行く」というので、私も大晦日から途中参加させてもらうことにして、無事に大晦日から三が日までの4日間のワークアウトを達成した。

基本的にはベンチプレスを毎日、そのほかはデッドリフトや懸垂など。帰省のシーズンだからか利用者の少ないジムの中で、連日１時間ほどかけてじっくりトレーニングできた。普段仕事帰りに行く時よりもずっと集中力が維持できるし、いつもより粘れて驚いた。やっぱり労働はク●ということ…？
毎回このくらいの精度でできたらいいなあ。

チャレンジ達成から一夜明け、今朝は正直身体が重くて頭の回転も鈍くてちょっと不自由な感じ。
むしろ今朝と言わず昨日の夜の段階からかなり疲労感があり、（ここ数日の悲劇的状況もあって）メンタルにも悪影響が出ていたので、ちょっとやりすぎちゃったかなという感じ。休息も大事だね。

とはいえ、普段はできないような充実したトレーニングができてとても嬉しかった。今年もBig3を中心にがんばっていくぞ。特にベンチは重量をもうちょっと上げられますように。35kgで10回×3セットできるようになりたい。デッドリフトもその独特の動きが面白くて、最近かなりはまっているので60㎏くらいあげられるようになりたいね。スクワットはとりあえず逃げずにやる……。

個人的にはヒップスラストもじわじわと面白く感じているのでこちらもとりいれていきたいな。筋トレでもなんでもとにかく管理と記録が大事なので、いい加減ノートをつけたりしなければ。

昨日は期せずしてお友達たちと新年会をすることにもなり、とてもいい時間を過ごせた。帰りに途中下車をしたら最寄りの店舗では売り切れになっていたカルディのコーヒーの福袋を買うことができたのも本当に嬉しかった。ブルーマウンテンブレンド飲むぞ～。

今年はさすがに減量の結果を出したり、家計の管理をしっかりやっていきたい。メンタルヘルスにも気を付けて、総合的な体調管理をがんばっていきたい。管理と記録の年。

●短歌
頭から足の先まで知ってると思うなかれと知らせる日記