とろみん家@ホットクック料理研究家

時短料理研究家｜現役保育園栄養士｜パーソナルシェフ｜オリジナルレシピ600以上｜…

とろみん家@ホットクック料理研究家

時短料理研究家｜現役保育園栄養士｜パーソナルシェフ｜オリジナルレシピ600以上｜SHARPホットクックの公式レシピ(No.501、502、503、513) ｜うっかり村の村人｜社会人２年目、高校２年生の母｜気軽にコメントください😊

  • 【子供が良く食べる】ホットクックでつくりおき実践レシピ

    ホットクックが誰でも上手に使いこなせるようになるレシピ集。１週間の献立を考えるのが苦痛、子どもが好きなメニューがわからない、ホットクックを買ったけど、使いこなせない、という方のお悩みにお応えして、ホットクックを活用してお料理が楽しく、ラクになるレシピを毎日配信しています。 特に、現役保育園栄養士の経験から「子供たちがよく食べる献立」を数多く配信中。作り置きで浮いた時間で家族や友人との楽しい時間を増やして下さいね♪ 1ヶ月の無料お試し購読も可能です。

  • 【アーカイブ】とろみん家ホットクックレシピ

    マガジン購読者の方がレシピを探しやすくするために作りました。 人気マガジン「【子供が良く食べる】ホットクックでつくりおき実践レシピ」のシピを集めました。　※レシピを見るためには有料マガジンの購読が必要です。一か月間無料購読もできます。

  • 【レシピ検索用】野菜を使ったレシピ

    人気マガジン「【子供が良く食べる】ホットクックでつくりおき実践レシピ」の野菜レシピを集めました。材料ごとに今日作りたいお料理が見つかります♪　※レシピを見るためには有料マガジンの購読が必要です。一か月間無料購読もできます。

  • ★ママパパお助け★お弁当に使える作り置き副菜

    ★緊急事態終わるまで！！延長します～無料公開★ 「1カ月もお弁当作りどうしよう！」とお困りの働くママ・パパ向けに、お弁当の副菜にぴったりのお料理をセレクトしました。 育ち盛りの子供たちに必要な栄養バランスを整えてあげてくださいね。

  • ★ママパパお助け★子どもとできる包丁を使わない料理

    ★緊急事態終わるまで！！～無料公開★ 「小学校の休校で子どもと時間を持て余している」というご家庭向けに、親子で作れるお料理をセレクトしました。 低学年のお子さんでもお手伝いできるよう、包丁を使わない料理をセレクトしています。毎日のお料理をアクティビティにして親子の時間を楽しんでくださいね♪

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  • ホットクック基本編　ホットクック作り置き8品
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  • 栄養士がお届けする腸活‼️作り置き
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  • ホットクックを使って節約⁉️作り置き8品
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☆子供が良く食べる☆1週間の献立が決まる作り置きレシピマガジン

この記事をお読みいただいてありがとうございます。この記事ではnoteで発行させていただいている「ホットクックで作り置き実践レシピ」のご紹介をさせていただきます。 忙しいママたちに多い「献立」と「子供が好むメニュー」の悩みはじめまして、笑顔と料理で幸せの輪を広げたい保育園栄養士&パーソナルシェフとろみです。 保育園の栄養士のかたわら、延べ100人以上の方にグループやプライベートのお料理レッスンをさせていただくなかで、様々なお料理の悩みを聞いてきました。 その中で特に多かっ

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    • ホットクックで作る朝１０分頑張って‼予約を使って帰宅後ワクワク♪鶏肉きのこのクリーム煮

      こんにちは　保育園栄養士とろみです。 予約が使えるのでホットクックは便利ですよね。 朝、ちょっとだけ頑張ればラクラクで帰宅後の大きな仕事が１つ減って嬉しいですよね。 鶏肉は「鳥から揚げ用」ですでにカット済のもの、きのこはスーパーの特売の日にたくさん購入してすぐに使えるようにジップ付きの袋などに入れて冷凍すると包丁を使わずに簡単にできますよ。 きのこは疲労回復に効果があるといわれています。 例えば「マイタケ」は免疫機能を高め、疲労回復に効果的です。 材料（４人分）

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      • ホットクックで作る砂糖を使わない！豚肉とじゃがいも炒め

        こんにちは　保育園栄養士とろみです。 豚肉にはビタミンＢ１が多く含まれています。 疲労回復にも効果があると期待されています。 砂糖を使わないレシピです。 長女は社会人なのですが、ゴールデンウイークの後は休みがない(´；ω；`) と言ってちょっとお疲れ気味です。 今週は、疲労回復をテーマにレシピをお伝えしますので楽しみにしてください❣ 目次材料 作り方 材料（４人分）

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        • 【コラム】育児中のパパが気をつけるべき病とは？

          保育園栄養士のとろみです。 育児中のパパが健康でいることは、子供と積極的に遊んだり、一緒に活動するために重要です。特に痛風などは、動けない日が続く可能性があり、大きなリスクになります。育児中のパパが健康でいることは、家族に安心感を与えます！ 今回は、注意すべき病気と対策をご紹介します。 1. 痛風概要: 尿酸値が高くなり、関節に尿酸結晶が蓄積することで発症します。 理由: 食生活の乱れやストレス、運動不足が原因で発症リスクが高まります。痛風発作が起こると育児や仕事に支

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        ☆子供が良く食べる☆1週間の献立が決まる作り置きレシピマガジン

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        記事

          ホットクックでつくりおき&尿酸対策レシピ＃249

          保育園栄養士とろみです。 かつてはぜいたく病といわれた痛風ですが、現在、日本での患者数は125万人、予備軍を含めると1,200万人以上に上る生活生活習慣病の一つです。 痛風といえば、「三大激痛」！！大変な痛みのようです。 ある日突然発症するケースが多く、予防を心がけることが大事です。 痛風は6月からの夏に発症する場合は多いそうなので、今回は予防レシピを 考えました。 働き盛りのパパ、必見です！ お品書き　今週の８品❶豆腐ハンバーグ ❷牛肉とトマト煮(帰宅後10分料理) ❸

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          ホットクックでつくりおき&尿酸対策レシピ＃249

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          ホットクックで作る埼玉秩父B級グルメみそポテト

          こんにちは　保育園栄養士とろみです。 埼玉秩父のB級グルメ‼みそポテトです。 先日、保育園のおやつでだしたところ園児に好評でした。 保育園では、じゃがいもを油であげて作ったのですが、今回のレシピはホットクックでカロリー控えめの揚げない「みそポテト」です。 ちょっと甘めの味噌で味付けています。 お好みでヘルシオを使って油スプレーをじゃがいもにかけ、あげ焼き風で作られても美味しそうです。 ちょっと旅行気分で♪良かったら作ってみてください。 目次材料 作り方 材料（４人分）

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          ホットクックで作る埼玉秩父B級グルメみそポテト

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          ホットクックで作るパンにつけても美味しい♡きのことベーコンのアヒージョ

          こんにちは　保育園栄養士とろみです。 アヒージョはスペイン料理です。 にんにくで香りをつけたオリーブオイルを使い、具材を煮込んで作る料理です。 我が家ではホームベーカリーで焼いた焼き立てのパンにつけて食べていました。 娘が好きな味だったようであまりにも幸せそうな顔をして美味しそうに食べるので、こっちも幸せな気分になりました。 今日は天気がよくて洗濯日和でしたね。 洗濯ものたたむのって大変ですよね。 そこで我が家では子供たちが小学生になり自分で服がたためるようになってからは

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          ホットクックで作るカロリー低めでダイエット中の人にも嬉しい♡豆腐ハンバーグひじき入り

          こんにちは　保育園栄養士とろみです。 ダイエット中だとカロリー気になりますよね。 罪悪感なしで食べれるハンバーグです。 合いびき肉１５０グラムの場合→約３００～３５０キロカロリー 木綿豆腐　１５０グラムの場合→約１００～１５０キロカロリー です。 木綿豆腐の場合、約三分の一のカロリーです。 ひじきには鉄分、カルシウム、むくみの解消にいいカリウムなどが含まれています。 保育園では朝晩の気温の変化もあり体調を崩してお休みしている園児もいます。体調に気を付けてください。 目次

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          ホットクックで作るカロリー低めでダイエット中の人にも嬉しい♡豆腐ハンバーグひじき入り

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          ホットクックで作る予約を使うから朝頑張れば帰宅後ラクラク♪ぶりとごぼう煮

          こんにちは　保育園栄養士とろみです。 ごぼうは皮に活性酸素の働きを抑えるポリフェノールなどが含まれているので、嬉しいことにアンチエイジング効果が期待できます。 食物繊維も豊富なので便秘解消によりニキビ、肌荒れも防ぐことができます。 新ごぼうが美味しい季節ですね。新ごぼうの旬は４～６月です。全体に白っぽくて柔らかいです。 新ごぼうを購入するときは、ひび割れがなく、程よい弾力があるものを選んでください。泥が付いている方が鮮度は高いです。 本日は、「母の日」ですね。 受験勉強と

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          ホットクックで作る保育園で人気のメニューでビックリ⁉牛肉トマト煮

          こんにちは　保育園栄養士とろみです。 ホットクックの公式レシピNo.503に「牛肉トマト丼」として掲載されています。 帰宅後１０分あれば簡単できるにメニュです。 保育園でも人気で先生からも 「おかわりがもっと欲しい！」 と言われるほど人気のレシピです。 トマトは加熱することでリコピンの吸収を２~３近くアップさせます。 リコピンは紫外線による肌の赤みや色素沈着の予防、アンチエイジングに効果が期待できます！ 目次材料 作り方 材料（４人分）

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          【コラム】目活（めかつ）とは？

          保育園栄養士のとろみです。 最近は、スマートフォン、タブレット、パソコンなどのデジタルデバイスが急速に普及しました。まさか小学校でパソコンを1人1台使う環境になるとは、びっくりです。 ただ、恩恵は受けたものの、これらのデバイス利用が日常となり、大多数のが長時間のスクリーンタイムを余儀なくされています。長時間のスクリーンタイムが眼精疲労や近視のリスクを増加させる可能性があるともいわれている状況です。 そこで今回は、我々やこどもたちに今だからこそ必要な眼精疲労や近視予防につい

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          ホットクックでつくりおき＆幼児の目活レシピ＃248

          保育園栄養士とろみです。 コロナの時代、子どもたちは屋内で過ごすことが増え、デジタルデバイスと過ごす時間があきらかに増えました。パソコンやタブレット、スマホの使用時間が増え、第一に不安になるのが目への負担です。 そこで今週は、目活レシピをご紹介します。召し上がれ～ お品書き　今週の８品❶豚肩ロースマーマレード煮(冷凍できます) ❷手羽先焼き ❸肉豆腐(朝の10分料理) ❹きのこと鮭のグラタン(帰宅後10分料理) ❺さば煮込み ❻キャベツと桜エビの蒸し物 ❼ひじきときゅう

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          ホットクックで作る彩りもキレイ☆ひじきときゅうりのサラダ

          こんにちは　保育園栄養士とろみです。 ひじきときゅうりのサラダにはお子さんにも食べてもらいやすいようにコーンを入れました。 ここだけの話し保育園でツナとコーンはちょっとした魔法の食材なんです。 たちまち入れると人気のあるサラダに変身します！ ひじきは水で戻すときにざるを使用すると、ざるの目にひじきがつまり洗うのが大変になります。 私は、排水溝ネットを使用して戻し、絞った後にホットクックに入れています。 目次材料 作り方 材料（４人分）

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          ホットクックで作る牛乳より多くのカルシウムが入っている桜エビときゃべつ茹で

          こんにちは　保育園栄養士とろみです。 桜エビはカルシウムが豊富です。カルシウムが多いと骨粗しょう症の改善や丈夫な骨や歯をつくります。筋肉の収縮や神経を安定させる作用もあります。 動物性たんぱく質も豊富で嬉しいことに低脂肪です。 肥満改善、免疫活性作用、整腸作用などの効果が期待されます。 昨日は私の誕生日でした。 次女からは朝一番に「お誕生日おめでとう。」の声 長女からはケーキ、お花のプレゼント、焼肉までごちそうしてくれました。 子どもにはしてあげるものだと思っていましたが

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          ホットクックで作る漬け込むだけ🙆連休明け嬉しい手羽先焼き

          こんにちは　保育園栄養士とろみです。 手羽先焼きは簡単です。 お肉を漬け込み食べたいタイミングでオーブンなどで焼くだけです。連休で外食や冷凍食品やお惣菜が多かったのよね。ちょっと疲れているけどなるべく自宅で食べたいのよね！ と思われている方には特に嬉しいメニューです。 手羽先には、特に動物性たんぱく質が豊富に含まれています。 コラーゲンも豊富です。髪や爪の成長にも関与するので食べたい食材の一つです。 目次材料 作り方 食べる当日 材料(4人分）

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          ホットクックで作るお弁当にも便利♪鮭ときのこのグラタン

          こんにちは　保育園栄養士とろみです。 鮭ときのこのグラタンは夕飯として作るのに簡単で美味しいのですが、お弁当にも便利です。 高校３年生である受験生の娘は予備校に通っているので土日祝も毎日お弁当です。ゴールデンウイークも毎日お弁当作っています。 親にできることは体調管理ぐらいなんですよね。 いかに手を抜いて娘から 「美味しい！」 の言葉を聞けるようにするのが私の朝からの勝負です。 キノコと鮭のグラタンをお弁当用に残して朝からチーズをかけてオーブントースターで焼いただけなので

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