肩甲骨と内もも伸ばそ♪
肩甲骨の動きってとっても大切。
肩こりや首こりって、肩甲骨の動きが悪いから。というより、動かしていないから、凝ってしまう・・・。
それなら、動かしてしまえば解決するのでは?
数多くある肩甲骨周りのストレッチの中で、今回はこれ。
元プロ野球選手のイチローさんがよくやっていたストレッチだよね。
見たことある人も多いと思う。
このストレッチは、肩の後ろの筋肉を伸ばす方法。
大股を開き、手を内ももに置き、肩を内側に入れていく。
この時、手で内ももを押さえるので、内ももも一緒に伸びるよ。
なので、肩の後ろを伸ばしながら、内ももも一緒に伸ばすと一石二鳥♪
まずはじっくり40秒間伸ばしてみることをおススメします。
運動前やスポーツの前だったら、左右に交互に動かすこともOKです。
動かすことで、神経の働きも良くなり、力の発揮も良くなるからその意識でやってみよう。
クールダウンや柔軟性を高めるならジッと、じっくり伸ばすこと。
動きに繋げるなら、左右交互の動きでやってみること。
この使い分けをしながらストレッチしてみましょう!
Twitterで投稿した内容はこれ。
見惚れる体になるには必須って言っちゃいました。
これは本当で、猫背や姿勢が悪いままだと見た目が悪い。
せっかく綺麗なのにそうなったらもったいないよね!
このストレッチを実践して、肩甲骨を動かし、伸ばして、さらに美しい姿勢も手に入れてませんか?
実践あるのみです✨
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