立ち振る舞いがあなたをダイエット成功へ導く【制服効果】

多くのビジネスパーソンは忙しい日常の中でダイエットを続けるのが難しいと感じている。

特に、時間が限られているため、効果的なダイエット方法を見つけることが課題だ。

しかし、ダイエットのセンターピンは『食べすぎず、たくさん動く』というもの。詳しくはこちらをみてほしい。

効果的なダイエット方法は、すでに世の中に情報が出過ぎている。

今回は心理学的な視点からあなたのダイエットを成功へ導く考え方をシェアしていこう。

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いつも筋トレおつかれさまです。

【ダイエットトレーナー | ともの自己紹介】
ボディメイクで生計を立てる起業4年目のダイエットトレーナー。
ルーティンを構築し、忙しくても仕事と筋トレを両立して自己実現していく人を増やし続けています。6年前に地方移住。新たにソフトウェア開発の領域に足を踏み入れながら、現在は主にオンラインで活動中。

「やせている自分であるように振る舞う」ことが、どれだけ効果があるかをぜひ体感してみてほしい。

やせている自分であるように振る舞う

結論、あなたがモデル体型になりたいのであれば、すでに自分がモデル体型であるかのように振る舞ってみよう。

あなたの生活スタイル、食事習慣、運動習慣全てを見直してみて。

今のあなたは今まで毎日やってきた行動の結果だ。

パンツのゴム跡が付くくらいお腹が出ているのか、スリムな体型を維持しているのかはそれほど問題ではない。

その結果が出るような行動を取っていることに注目してみて。

あなたが憧れている人はどんな生活スタイルをしているだろう？
仕事が同じである場合はラッキーだが、あなたはオフィスワークで憧れの人はモデル業をしている、となると仕事を真似することはむずかしい。

しかし、それ以外のことは真似できそうなことはあるはずだ。

例えば食習慣。

仕事から帰宅後すぐにお酒とジャンクフードに手が伸びるのではなく、体脂肪がつきづらい低脂質食を買ってくる、または自分で作る。

運動習慣があるので「適度に炭水化物をとってもあまり気にしすぎない考え方を持っている」、このような考え方も見習えるところがある。

そして、「憧れの人は運動習慣があるのでジムへ週2,3回以上通っている」、などこのような行動や考え方を徹底して真似することだ。

真似し続けていくと、いずれあなたの得たい身体やボディラインは手に入る。

激しすぎる運動をする必要はないし、餌みたいな食事をたべる必要もない。これには2,3年もかからない。

それでは、あなたが今日からできることを話していこう。

憧れの人がどんな生活スタイルなのか情報収集して真似する

YouTuberのライフスタイル

今の時代、ほとんどの人がSNSアカウントを持っているからこそ誰がどんな生活をしているのかが見えやすい。

憧れの人が開設しているSNSアカウントを全てフォローし、その人の生活習慣・食習慣・思考習慣・運動習慣を全てメモしてみよう。

そして、それら全てを少しずつ生活に取り入れてみよう。

ネットで検索してインタビュー記事や動画をみてみるのもアリだ。

その人のことを知りすぎているくらい、詳しくなってみることが真似をするための第一歩だ。

マインドセットの持ち方次第で現状は好転する

いまの状況にいるのはあなたのせいではない。

あなた自身の脳が「いまの状況でもいい」と認識してしまっている。

私たちは変化を嫌う生き物。変化をするには、エネルギーがたくさん必要だからだ。

極端な話、餓死しないために無駄なエネルギーを消費しないような仕組みが身体には備わっている。

これと逆行してみよう。

あなたの中に変化を起こしてみよう。

それはあなたが心の底から思う「こうなりたい」という強い願望から引き起こされるものだ。

この願望がどれくらい強いものかを理解してもらいたいので、例を出してみる。

あなたの大切な人が遠くに住んでいるとする。おそらくあなたは日本に住んでいるはずだから、イメージしやすいようにアメリカに将来を誓い合った恋人がいるとしよう。

その恋人が昨日まで元気であったにも関わらず、病気で倒れたとしたら。

あなたはどうする？死にものぐるいで会いにいくよね？

「会いに行きたい」という心の底からの願望が湧き上がってくるはず。
急いでチケットを取って、最短でどれくらいの時間で恋人が住んでいるところまで行けるか、地図を見ながら考えるよね。

これくらい強い願望をあなたが普段考えていることに加えて持っていてほしい。

きっとあなたのダイエット、ボディメイクは成功する。