おすすめ宅トレ ver.キックバック

姫や殿の代謝アップ企画第2弾2日目、今日は〝キックバック〟をご紹介します。

キックバックは自宅でできる、上腕三頭筋のワークです。二の腕といった方が馴染みがありますね。

二の腕のたるみを氣にされる姫がいます。そのままで十分素敵ですが、ワークアウトを行うことで引き締まった理想的な二の腕になります。

たくましい二の腕を理想とする、殿も多いことでしょう💪
力こぶをつくる上腕二頭筋は日常生活でよく使う筋肉ですが、上腕三頭筋はあまり活躍することはありません。それがたるみの原因であり、ワークによりケアしていきたいですね。

ウエイトを持った側の肘を直角に曲げ、肘を高く後ろに上げていきます。上半身は床と平行に、四つん這いの姿勢が楽かな。
肘関節が伸展したら一旦止めて、ゆっくり戻す。使っている筋肉を意識してあげてね。

ちなみ冬のストレスには〝黒酢〟と〝かつお節〟がおすすめ🤞

黒酢に含まれるクエン酸は傷ついた細胞を修復してくれ、かつお節に含まれるペプチドは疲労の基を分解してくれます。皆さま、ご自愛ください🙏