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「健康のために大事なことは？」 という問いに、食事・運動・休養と答える方は多いと思います。 たくさんの方がhealth（＝健康）を享受できるようになった一方で、精神的や社会的に苦しんでいる方もまた増えています。 食事・運動・休養に“think（考える）”と“feel（感じる）”を合わせた5つの扉から、「健康とは？」を一緒に見つめたく、このメンバーシップをつくりました。 僕は健康を『美しい、それはあなたらしい。』と定義しています。 5つの扉の先に続く、あなたの道を歩んでもらえたら…僕はとても嬉しいです。
マガジン
新七夕物語'19
TomaInagaki
- 5本
現代の織姫と彦星を、あなたと語る。 本州にある神輿を北海道へ連れていくも、スタートからボロボロ…「孤独な夢道編」「北海道再発見編」「嵐の前夜編」「素直な気持ち編」「終わりと始まり編」の全57話。
新七夕物語'18
TomaInagaki
- 5本
現代の織姫と彦星の物語は次の局面を迎える。新たな神輿での出発を果たしたが、本州上陸後は解散し…「100km歩こうよ大会編」「北海道横断編」「それぞれの道編」など全36話。
記事一覧
塩浴生活をはじめよう！［後編］
『塩浴生活をはじめよう！［前編］』では、肌の仕組みや石けんの歴史について書きました。
後編では塩浴のやり方やポイントを紹介する。
あなたの悩みが、塩の力でやわらぐと嬉しい。
✎𓂃
01 塩浴のポイント
これが塩浴の特徴であり作用だ。
「バスソルト」や「塩もみ」と勘違いされる方もいるが…たっぷりの湯に塩を溶かして、その塩湯を髪やからだに塗ってなでるだけ。
塩マッサージやスクラブとはまった
塩浴生活をはじめよう！［前編］
4度目の入浴回は松本和子さんの著書、『塩浴生活をはじめよう！』を参考にさせていただく。
みんな「塩浴」って知ってる？
文字どおり「塩」で髪も身体も洗ってしまう入浴法のこと。
塩をそのままジャリジャリするわけでなく…塩を溶かした塩湯（高濃度）をつくり、それを身体や頭皮に塗って、なでるように洗う。
用意するのは塩とお湯だけ、石けんもシャンプーも使わないシンプルな入浴法だ。
今回も知る/学ぶのイ
それぞれの道が目指すもの
GW終盤、昨日今日は比布町でキャンプ。
少し葉もまじり始め、来週が見納めだろう。
施設内にはパークゴルフやバスケ・テニスコート、温泉や宿泊施設もあり、ちびっこからおじいちゃんおばあちゃんまで一緒に楽しめる。
そしてサウナしたあと、剣淵町を目指して北上。
途中、ランナーの集団をみつけた。
ランニングの怪我は、オーバートレーニングが原因で起こることが多い。
疲労骨折、ランナー膝etc…短期間に負
スタンフォード式 最高の睡眠［後編］
日々さまざまなことが解き明かされるが、睡眠にはいまだに「未知の領域」が多い。
ただ睡眠はすべての医学の基礎であり、高血圧や心臓疾患、認知症などさまざまな不調にかかわりがあると考えられている。
自分の意志でコントロールできる部分だが、それがむずかしいのが私たちだ。
著書にかかれたことが活用され、あなたの睡眠がアップデートされたら嬉しい。
『スタンフォード式 最高の睡眠［後編］』では、今晩から取り
スタンフォード式 最高の睡眠［前編］
久しぶりの睡眠回…今回はスタンフォード大学医学部教授の西野精治さんが書かれた、『スタンフォード式 最高の睡眠』から抜粋させていただく。
これまで学んできた内容と重なる部分も多いが、より細やかに書かれていたから参考にしてほしい。
レム睡眠の発見は1953年…70年ほど前だ。
睡眠医学の歴史はまだ新しい。
近年たくさんのことがわかり始めた。
「ただの休息」という概念を越えて、あなたの毎日が少しで
note × Instagram vol.3
来週からGWがはじまる、北海道の桜はあと少し。
少し前から“脳”が僕のキーワードが気になっていた、「心は脳にある」というフレーズも興味深い。
読みたい本もたくさんある
今回の『note × Instagram vol.3』では、痛みや不調の原因にフォーカスする。蒸浴や入浴は“よき友”だから、上手に付き合いたいね。
ᝰ✍︎꙳⋆
01 脳のリスクヘッジ
定期的なサウナが血圧の低下や、心血管疾
note × Instagram vol.2
先週の投稿は『note × Instagram vol.1』と題して、逆位置にあるnoteとInstagramが補完し得るのか？またその可能性を広げていけたらと試みた。
今回は小樽・札幌の飲食店を、次回以降はサウナや運動をピックアップしようと思っている。
“情報”が本来の機能を果たし、その先を描いていけたら嬉しい。
ᝰ✍︎꙳⋆
01 内から育てる美しさ
“美しさ”をささえるためには、心/メ
note × Instagram vol.1
最近インスタを更新するようになった。
ただある程度の文字量が僕に必要なようで、Instagramとnoteを合わせて一つの投稿⁈になるようなイメージで書いてみました。
インスタにはお店の情報や料理の写真があるので、よかったら見てほしい。
ᝰ✍︎꙳⋆
01 朝食の置き換え
ダイエット中の人は「1食抜く」じゃなくて、朝をリンゴorバナナに置き換えてみて。
リンゴにはポリフェノールがあるし、バ
流るる音に身をゆだね
いつも読んでくれてありがとう
僕は身体に関する投稿が多いけど、その中でも“食事”はみんな関心が高いよね。
でも金額や習慣から、取り入れることが難しいものもある。
身体のバランスを整える最たるものの一つが食事だけど、他にも方法はある。「瞑想」だ。
欧米を中心に「マインドフルネス」が一般化し、その流れで瞑想をルーティンにしている人はたくさんいるね。
瞑想に苦手意識がある子もいるけど…日常の雑事か
目の疲れにも筋膜ローラー
年度末で追い込みの人も、そうでない人も、お疲れ様。
長時間のデスクワーク、多くの人が“目”の疲れを訴える。
何度目薬をさしてみても気休め程度にしかならない。「ドライアイで困っている」「頭痛も治らない」…パソコンのモニターで目を酷使すればするほど、疲れも溜まっていく。
前にも書いたけど…身体は長時間同じ姿勢で作業をしていると、血のめぐりが悪くなり、肩こりから頭痛、目の疲労があらわれる。
そこで
spring has come
ひとつのseason/seenが終わった。
それは思っていたより長く、また多くの経験と感情を残していった。
思い出すと胸をしめるそれらも、いつか共有することで、新しい季節のはじまりになったら嬉しい。
四季のある日本で暮らす僕らは、それぞれの旬のものを口にしている。
季節の食べ物と体調はとても関係が深く、旬の食べ物で体調を整え、その時々の季節で病気になりにくい身体を作っていきたいね。
春は“む
油の値段と機能の話［後編］
前の投稿で…サラダ油も並んでいたのに、その存在が視界に入らなかった。
サラダ油は何からできているか知ってる？
サラダ油は、以下の原料からできている。
・米
・綿実
・菜種
・ごま
・大豆
・ひまわり
・とうもろこし
・紅花（サフラワー）
・ぶどう（グレープシード）
これらの植物から抽出された油には、必須脂肪酸と呼ばれた「リノール酸」が豊富に含まれているとして、かつては医師が摂取することを勧
油の値段と機能の話［前編］
あるドラッグストアで販売されていた、油の価格。A〜Dが何の油かわかるかな？
Aは…僕がオイルプリングで紹介した油、ごま油。
1ヶ月では効果を感じられなかったけど、はじめる前と後とでは、口内環境はよくなったと思う。
Bは…酸化しにくいオレイン酸が豊富に含まれ、抗酸化作用のあるポリフェノール含有量も高く、心臓病の予防効果に関与しているといわれる。
どんな料理にも合わせやすい、オリーブオイルです。