フォローしませんか？
シェア
とことこてー
2024年5月31日 17:58
がんばらないひと、とことこてーです。以前の記事は自己紹介記事を参照下さい。今回は、自分の後悔の経験を踏まえて身近な人の命、健康を守る為の声かけを考えるきっかけにしていただきたい記事です。普段はがんばりませんが、今回はがんばります。⚠今回はメンタルに影響する重い話を含みます。メンタルに不調を抱える方は閲覧を控えるようお勧めします⚠↓↓↓↓↓↓経験1：
2024年5月30日 18:03
イランカラプテ。がんばらないひと、とことこてーです。以前の記事は自己紹介記事を参照下さい。今回はうつ病患者、とことこてーの取扱説明と称して、うつ病の患者さんとの接し方の例を記事としてまとめたいと思います。※自分は医師ではないので、体験の参考情報です。 予めご了承下さい。※うつ病には発症から「急性期」「回復期」「寛解期」 があります。【使用上の注意】 ①声かけについて
2024年5月29日 18:02
がんばらないひと、とことこてーです。以前の記事は自己紹介記事を参照下さい。今回は、日頃不安を感じる方が心療内科に行ったほうがいいタイミングについて経験から考えてみたいと思います。 風邪気味で熱が出たら行く内科・小児科。 転んで足を痛めたら行く整形外科。これらは発症即通院がイメージしやすいです。では、心療内科はどのタイミングで行けばいいのか。自分の考えるタイミングは
2024年5月28日 17:56
がんばらないひと、とことこてーです。以前の記事は自己紹介記事を参照下さい。今回は、まだうつ病療養中ではありますが回復を実感できた生活習慣を5つお話したいと思います。【1】睡眠 二大巨頭の一角です。 うつ病を含めた精神疾患は脳の病気です。 回復させるには脳に休んでもらうのが一番。 脳幹には頑張ってもらわないと困りますが。 なので、睡眠薬が処方されてでも寝ることが 重要
2024年5月25日 17:54
がんばらないひと、とことこてーです。以前の記事は自己紹介記事を参照下さい。さて、メンタル疾患は人間関係によるものが多いというのは皆さんの知るところではあるでしょう。そこで本記事では自分が過去に受け、よくも悪くもメンタルに刺さった喜怒哀楽の言葉をまとめてみたいと思います。【喜】・「でかした！」 当時の係長(前課長)からもらった一言。 量産前の不具合が再現できず、困ってい
2024年5月22日 18:06
うつ病で休職してから「体調と睡眠時間の記録」を続けています。もともとの狙いは以下でした。・休職中でもなるべく生活リズムは崩したくない・体調や薬の服用による規則性の有無を知る (何か理系っぽい…あ、理系だった)では、実際にどんな記録か。恥ずかしながらこっそりお見せします。備考に書いてある一部暗号？は無視していただいて…起床時、就寝時に次の記載をしています。・目覚めの
2024年5月21日 18:09
うつ病の回復、noteを始めたことにより文章を綴るのが楽しくなってきました。休職当初あれだけ観(ながら寝)てたYoutubeも最近はほとんど観ずに どんな記事を書こうか、 どういう表現にすると伝わるか、 考える時間が長くなっています。そんなある日のやらかし…。普段の記事と並行してnote大賞応募作も執筆中です。執筆が進むのは子どもが登校中の昼、睡眠中の夜になりま
2024年5月13日 18:05
うつ病経験者の皆さん、こんな症状ありませんか？うつ回復に伴い、日中に寝る時間は減っていったのですが、最近また寝落ちすることがあります。タイミングとしては、「朝食後」「昼食後」「夕食前の湯船」です。考えられることはいくつかあります。この中ではうつ病の症状か、寝不足の可能性が高そうです。病院で要確認ですね。【うつ病の症状の1つ】急性期は常に眠たい、気怠い状態が続いていまし
2024年5月12日 09:47
ことの始まりは5/11未明。いつも通り謎の夢で目が覚めると、いつもはないズキズキとした頭痛が。たまらず頭痛薬を飲み、再度眠りにつきました。しかし、ろくに寝られず。明るくなったところでカーテンを開けに起き上がると、頭痛に加え鉛のような倦怠感が襲ってきました。これはいつぞやの…。うつ病初期の辛い症状です。無理は諦めて、寝室で1日寝て過ごすのですがたまに子どもがやってきてくっ
2024年5月10日 18:10
不安障害を患うようになってから夢、特に悪夢や意味不明な夢を見ることが増えました。それは今でも続いています。心療内科の先生からは、日常的に仕事の夢を見るようでは、回復はまだまだですねと言われました。つまり、頻繁に仕事の夢を見るときはメンタル上要注意ということになります。大多数は詳細を覚えてないのですが、覚えているものを紹介します。①仕事関連の夢【前上司と別チーム上司に寝込み
2024年5月9日 18:03
表題の結論としては段階や症状、薬、体質によって様々です。医学的な見解は医師でないので踏み込めませんが、経験でお話ししたいと思います。自分の経験上言えば・急性期治療前：減量・抗うつ剤に慣れるまで：減量→下げ止まり・抗うつ剤に慣れてから：増量中です。ただ、一時期食欲がバグりました。【急性期治療前】「食欲減退」や「意欲の低下」食べる量が少ない状況になっていたので、痩せる
2024年5月6日 18:00
F1マイアミGPでマクラーレンのノリス選手が初優勝。運の要素が強かったとはいえ、完勝。久々に面白いレース魅せてもらいました。うつ病休職を始めて8ヶ月目に突入。半年くらいで戻れたらいいなという淡い期待はとうに霧散しています。その原因は「片頭痛」と「起き上がれない」です。どちらも寝起きなんです。これを改善するのが今の課題です。というわけで、現状の整理と対策を考えます。片
2024年5月4日 17:47
今回は休職から今日に至る回復の状況、そしてnote執筆を始めたきっかけをまとめようと思います。うつ病診断の経緯、症状は下記にまとめております。【診断から休職へ】うつ病の診断をもらった時点でこころは決まっていました。これ以上力を振り絞って何になるのか。診断をもらって帰宅後、奥さんに休職することを伝えました。わかった程度の返答しか記憶していません。本当の奥さんのここ
2024年5月3日 17:59
2日連続で予定(飲み会、温泉)を入れたら、睡眠リズムがめちゃくちゃになり、2時間ごとに悪夢で起きるなかなかな朝を迎えました…しんどい。今回は精神疾患のカミングアウトについて。これについては人それぞれだと思います。カミングアウトする人、しない人。病院でも匿名で診察を受ける人。自分はほぼカミングアウトしています。体調の悪いときに顔に出るので、何も言わなくても「大丈夫？」と声をかけ
