おはようございます。 今日の目覚めは微妙。ご存命の先輩が亡くなるという不謹慎極まりない、気分の悪い夢を見てしまいました。 朝散歩でセロトニン確保30分。活性化してくれー😊

【その他】32：夢で久々に自分の本性を見た

最近睡眠不良ネタが多くなっています。 今実感できるうつ病不調がこれだけ ということもあり、ある意味喜ばしいことです。 ちなみに睡眠不良時はルーティンがあります。 【理想】 23時に入眠 7時起床 【不良時(最近の現実)】 23〜24時に入眠 入眠2時間で夢(大抵悪夢)を見て目覚める とりあえずトイレと水分補給時々安定剤 さらに2時間後夢を見て目覚める→そのまま入眠 6時前に明るさ、気持ち悪さとともに目覚めて30分から1時間布団でゴロゴロし、7時起床 時間

noteの執筆で調子に乗って夜ふかししたら、しっぺ返しがひどい。寝てもなかなか回復せず。うつ病患者が夜ふかしなんてやるもんじゃないですね😅

最近書いている自分の中ではひとまず集大成の超長編記事。 すでに4000字超えてるのに終わりが見えない。 初の有料記事にしようか、note大賞エントリー記事にしようか、悩んでいます。 気がつけばこんな時間。おやすみなさい。

【うつ病心境】31：自分の首を締める悪い癖

今回は自分の今後の課題のひとつについて まとめてみようと思います。 タイトルの通り、自分には悪い癖があります。 それは「周りが気になる」ことです。 周りの目が、でないところがポイントです。 自分の仕事に集中できている時間は思ったより 短いものです。 仕事で話をすれば、CAE解析や評価の待ち時間。 そんなときに周りを見てしまうのです。 例えば… ・他プロジェクトの試作品、他社製品の確認 　→技術的興味がくすぐられる ・異動してきた同僚や後輩が作図や評価、 　法規対応

【うつ病心境】30：子どもはどう思ってるんだろう？

今日は毎日家にいるうつ病療養パパに子どもがどう反応しているかについて。 我が家は夫婦と娘1人の3人家族です。 先月から小学校に入学し、元気に登校しています。 ひとりっ子のせいもあって、お嬢様です。 そんな娘、ちょっと不思議ちゃんなところが あります。 小さい頃は所構わず走り回る、じっと座って いられない、興奮してダッシュして壁激突など…。 1年半療育に通ったことで、落ち着きを覚えて 幼稚園も3年間問題なく通園できました。 小学生になっても今のところ問題はほぼなく、 ち

【その他】三連休｜コトバテラス様にアカウントを講評いただきました。

noteや他分野でもご活躍されている三連休様に 自分のアカウントを講評いただきました。 noteを始めて1ヶ月。 リハビリとして始めたアカウントについて 以下のことを考えていました。 ・自分の投稿が他人からどう見えているのか ・今後どのようなスタンスで続けていこうか その答えを与えてもらえそうな機会がありました。 きっかけは下記のつぶやき。 見かけた場で即応募し、講評いただきました。 内容は伏せますが、短文ながら簡潔・的確で メッセージ自体に感銘を受けてしまいま

おはようございます。 久々の2時間おきに夢を見て目覚める からの頭痛で起床コースです。 何なんでしょうねこれ。 少し落ち着いたら、朝散歩に出かけます。

【うつ病心境】29：人間の悲しい欠陥

朝散歩で気づいた単純だけど大事なこと。 ・人間だけが自ら命を絶つことを選べる ・人間だけが生きる以外の理由で他の命を奪える これは知能生物ゆえの「人間の悲しい欠陥」 なのかな。 朝散歩中に遊歩道を通りました。 遊歩道まで茂っていた草木は伐採され、 歩きやすくなっています。 伐採された木を見ると、一部の残った幹の 横から新しい枝葉が生えていました。 妙に気になりました。 写真を撮り、考えながら散歩を続けているうちに はたと気になった理由がわかりました。 生きようとし

ゴミ出しついでの朝散歩。ちょっと遠めに歩いたらまさかの通り雨。うつ病診断以来初めてまともに走りました。1kmそこそこをびしょ濡れになりながら走って帰宅。息切れ、頭痛、吐き気の散々な状態ですが、また一歩踏み出せたような気がします。

【うつ病情報】28：特定/精神疾患患者支援の煩雑さに物申す(うつ病休職中)

今回はちょっと趣向を変えた話題です。 特定疾患や精神疾患には患者さんに対して 公的・企業などの様々な経済的支援制度が 存在します。 それぞれありがたい制度なのですが 利用するのにハードルがあります。 そもそも知られていない、手続きが煩雑な ものばかりなのです。 今回は自分の利用経験のある、もしくは 存在を知っている制度についてお話します。 【特定疾患医療助成(公的制度)】①概要 潰瘍性大腸炎の診断直後からしばらく利用していた 制度です。(難病と呼ばれるものは利用可)

寝起き頭痛の件、脳神経外科でMRI受診するも異常なし。やっぱりうつ病関係なんでしょうか。もうしばらく様子見です。