トコマ (The Coach Tokoma) ｜ライフ・コーチング (パーソナルセッション受付中)

苫米地式コーチング認定コーチ&TICE式コーチング認定コーチ/2020年5月よ…

トコマ (The Coach Tokoma) ｜ライフ・コーチング (パーソナルセッション受付中)

苫米地式コーチング認定コーチ&TICE式コーチング認定コーチ/2020年5月よりnote開始/累計PV43,216/週2-3回投稿中/趣味:映画・音楽鑑賞、読書、瞑想(妄想)/商社勤務・海外駐在経験/妻・子供2人/子供の不登校経験をKindle出版/妻はYouTuber

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自分の中のドリームキラーを退治する～なりたい自分を妄想し未来の記憶をつくる～

失敗を重ねると、自分を「ダメな人間」と決めつけがちです。しかし、それは自分の中にあるドリームキラー(夢を殺す存在)がせいかもしれません。おはようございます。トコマです。ドリームキラーは、誰からも言われていないのに自信を失わせ、夢を諦めさせようとする存在のことです。このドリームキラーは自分の中にも存在しています。その自分の中のドリームキラーに対処するには、「自己否定」から「自己肯定」に切り替える必要があります。具体的には、理想の自分の姿ややりたいことを書

心の状態を観察して自分の中の「優しさ」を見つけましょう

自分の心が満たされていないと、本当の優しさは難しい。おはようございます。トコマです。自分の心が満たされていないと、本当の意味で人に優しくすることは難しいと感じています。自分がリラックスした状態でないと、周りの状況に気を配る余裕もなくなっている自分がいます。心が満たされていない状態で人に優しくしても、無意識のうちに何か見返りを求めてしまう自分がいます。そんな時は、一旦立ち止まって自分の心の状態を観察するようにしています。もしも心がザワザワしていたら、そこ

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4日前

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現在はベストの選択をしたベストの結果である

現在は、過去のベストの選択を積み重ねて出た、ベストな結果です。人が後悔するときは、結果論がほとんどではないでしょうか。時間が経って、状況が移ろうなかで、後になってわかったというように。おはようございます。トコマです。結果というのは常に流動的なものです。過去の選択によって「あのとき、この選択をしたのは大正解だった」と思っていることが10年後には評価が変わって、「あれはそもそも失敗だった」ということがあります。逆に「あのとき、ああしておけばよかったのに‥」

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5日前

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朝の「冷水シャワー」で健康になる！ 10年続けている僕の習慣

おはようございます。約２週間ぶりに記事を投稿しますライフ・コーチのトコマです。僕が長年続けている健康的な習慣を紹介します。それは、朝に冷水を全身にかけることです。この習慣を10年近く継続しており、健康維持に大きな効果があると実感しています。はっきりとした理由を覚えていないものの、年々その恩恵を実感するようになり、今では欠かせない習慣となっています。この習慣を始めてからは、風邪などの小さな病気にもかからなくなりました。これまでは年に数回は風邪を引いてい

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7日前

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自分の中のドリームキラーを退治する～なりたい自分を妄想し未来の記憶をつくる～

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現在はベストの選択をしたベストの結果である

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朝の「冷水シャワー」で健康になる！ 10年続けている僕の習慣

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7日前

ゴール側の自分にふさわしい選択を！　〜無意識の選択から意識的な選択へ〜

おはようございます。 noteを始めて５年目を迎えようとしているトコマです。たとえ望んでいない状態だったとしても、その選択が「当たり前」、もしくはその方が「自分らしい」、ということで、無意識的に選んでしまっている可能性がはありませんか？僕たちは日常生活の中で、無意識のうちに何気なく選択しているかもしれません。しかも、その選択が必ずしも自分が望んでいるものかどうかは関係なかったりします。ですので、このような無意識の選択をそのままスルーせずに、一度意識にあげてみ

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2週間前

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ゴール側の自分にふさわしい選択を！　〜無意識の選択から意識的な選択へ〜

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2週間前
本当に望んでいるゴールかを考えることの重要性　〜自分らしい人生を歩むために〜

人生においてゴール設定することはとても重要です。しかし、本当に自分が望んでいるゴールなのかをよく考えることも重要なのです。おはようございます。トコマです。たとえば、お金持ちになりたいというゴールを設定した場合、どのようなお金持ちになりたいのか、なぜお金持ちになりたいのかを見つめ直す必要があります。都内の高級マンションに住み、高級車に乗り、おいしものを食べたりするような華やかな生活を想像するかもしれません。しかし、それは本当に自分が望む人生なのでしょうか。

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3週間前

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本当に望んでいるゴールかを考えることの重要性　〜自分らしい人生を歩むために〜

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3週間前
現状を超えた先のゴール設定が新たな自分の可能性を広げるカギ

人生を変えるための鍵は、現状の外側にゴールを設定することです。こんばんは。トコマです。私たちは何かに挑戦するとき、すぐに手の届く範囲のゴールを設定しがちです。しかし、本当に大きな成長を遂げるためには、現状の外側にゴールを設定する必要があります。現状の外側のゴールとは、今の自分から想像もつかないほど大きなゴールのことです。例えば、会社員が突然ミュージシャンを目指すような、現状を根本から変えるようなゴールです。こういった目標は、周りから馬鹿にされるかもしれ

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3週間前

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現状を超えた先のゴール設定が新たな自分の可能性を広げるカギ

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3週間前
なぜゴールは複数の分野にたくさん設定した方が良いのか？

ゴールはいくつあってもいいんです！自分が心の底からやりたいと思うゴールをたくさん設定しちゃってください！こんばんは。トコマです。ゴールは１つだけでなく、いくつかの分野に分けて設定することをおすすめしています。例えば、職業のゴール、ファイナンス(お金)のゴール、健康のゴール、趣味のゴール、家族のゴール、人間関係のゴール、地域・社会貢献のゴール、生涯教育のゴール、などなどです。８から１２くらいの分野の中で、それぞれ3つから5つほどのゴールを設定します。ゴールは

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3週間前

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なぜゴールは複数の分野にたくさん設定した方が良いのか？

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3週間前
ハワイ風レストランで80年代洋楽がBGMでかかっていたことで学んだ気づき

こんにちは。トコマです。昨日はちょっと面白い気づきがありました。妻と姪っ子と僕の3人で、ハワイをイメージしたレストランに入りました。店内にかかっていたBGMが80年代を中心とした洋楽。ダリル・ホール&ジョン・オーツ、ビリージョエル、マドンナ、プリンス等々そして、ときどき90年代の曲も。ハワイをイメージしたお店なのに‥‥と思いながらも、自分がどハマりしていた超ど真ん中の曲ばかり。なので、BGMがとても気になっていました。そのうち、懐かしくも新鮮な

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3週間前

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ハワイ風レストランで80年代洋楽がBGMでかかっていたことで学んだ気づき

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3週間前
性格とは本当に存在するのか？　〜自分をつくる思考パターンとして考える〜

性格とは、その人の思考の傾向であり、思考パターンのことです。おはようございます。トコマです。人間には誰しも「性格」があると言われています。しかし、本当に性格なるものは存在するのでしょうか。「性格とは幻想でしかない」という指摘があります。なぜなら、性格そのものは科学的には存在しないからです。いわゆる「性格」と呼ばれるものは、その人の思考の傾向や行動パターンにすぎません。私たち人間は、生まれてから今日に至るまで、様々な情報に触れ、経験を重ねてきました

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3週間前

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性格とは本当に存在するのか？　〜自分をつくる思考パターンとして考える〜

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3週間前
考え方ひとつで人間関係は変わる　〜自らのゴール基準で考えることの重要性〜

人間関係がうまくいかないのは、自分の考え方のせいです。おはようございます。トコマです。人間関係がうまくいかないのは人のせいではありません。自分の考え方が原因です。ですので、何かテクニック的なものをマスターしても、限界があります。人間関係がうまくいくようにするには、自分の考え方を変えてしまえばいいのです。自分次第で、人間関係は能動的に変えることができます。なぜなら、「この世は自分の心が生み出している」からです。ある事象に対して、自分が「どのように考

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3週間前

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考え方ひとつで人間関係は変わる　〜自らのゴール基準で考えることの重要性〜

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3週間前
朝散歩は心身のリフレッシュだけじゃない！　〜前向き思考と発想力向上の習慣〜

おはようございます。久しぶりに投稿します。トコマです。そして、久しぶりに散歩をしました。僕の住む街には川が流れており、その川沿いを歩きました。散歩ですから、特に何の目的地もなく、ただ歩くこと・・・が久しぶりのような気がします。通勤で駅に向かって歩くことはあっても、特に目的もなく、何かを探したり発見しようという意識もなく、ただ単に歩いているだけ。なのですが、不思議なことに、そのように何の目的もなく歩いているときこそ、私の脳はかえって活性化されているような感覚

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4週間前

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4週間前
未来から視点で考える〜ゴールを意識した行動の効果〜

ゴールから考える。時間の流れは未来から現在、現在から過去へと流れています。未来の姿をイメージしたうえで、今すべきことを考える。おはようございます。トコマ(The Coach Tokoma)と申します。ゴールから考える。この考え方は、物事を効果的に進めるための強力なアプローチです。未来の姿をイメージすることで、現在の行動に指針を与えてくれます。想像してみましょう。10年後の自分の姿を。どのような人生を送っていますか？どんな仕事をしていますか？

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1か月前

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未来から視点で考える〜ゴールを意識した行動の効果〜

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1か月前
夢を壊す最大の敵は自分自身かも！？

「夢を壊さないために、自分に優しく話すことが大切」こんばんは。トコマ(The Coach Tokoma)です。コーチングを職業としています。あなたは夢をかなえたいと思っていますか？でも、自分で自分の夢を壊してしまうことがあるかもしれません。人間の頭の中には、悪いことを覚えておきたがるところがあります。失敗したことや嫌なことを覚えておくと、同じ間違いを繰り返さずにすみます。でも、そのために「私にはできない」とか「無理だ」と自分に言ってしまうことがありま

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1か月前

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夢を壊す最大の敵は自分自身かも！？

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1か月前
周囲の人々を楽しませることが自分の人生をハッピーにさせる鍵

僕のコーチング・セッションをご希望の方は、 tokomacoaching@gmail.com までご連絡ください。こんばんは。トコマ(The Coach Tokoma)と申します。楽しい人生を送りたいのであれば、自分の周囲の人を楽しませることが近道なのではないか、と思った今日です。今日、スタッフの方の二人きりで面談をしました。面談の最後に「自分の人生をかけて何かやりたいことはありますか？」という質問をしました。「何はともあれ、楽しい人生を送りたいで

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1か月前

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周囲の人々を楽しませることが自分の人生をハッピーにさせる鍵

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1か月前
「最後にはきっとうまくいく！」という強い確信を持つことが達成の第一歩

ゴール達成のための確実な方法が見えているわけではありません。ですが、「最後にはきっとうまくいく」という強い確信を持ち続けることが、達成のための第一歩なんだと思います。おはようございます。トコマ(The Coach Tokoma)です。コーチングをしています。ゴール達成するためには、一人の力だけでは限界があります。いろいろな方の協力が必要です。多くの人々の力を借りながら前進することなんです。いつかは必ず良い結果が待っているはず。この予感が「最後はうまくいく」

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1か月前

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「最後にはきっとうまくいく！」という強い確信を持つことが達成の第一歩

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1か月前

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