リフレームで見る世界：新入社員が仕事のストレスを軽減するための思考の整理法

新卒社員のみなさん、こんにちは。
新社会人としての生活は厳しいものですね。新しい仕事、新しい人々、新しい責任、これら全てが同時にやって来るからです。自信を持って仕事に取り組むことが難しいかもしれません。しかし、ここで紹介する思考の整理法、"リフレーム"があなたの力となります。

リフレームの力とは何か

一日中、仕事に追われ、上司や先輩から厳しい意見を聞かされた時、皆さんはどう感じますか？ 悔しさ、焦り、無力感……これらは全て自然な感情です。しかし、このようなネガティブな感情をコントロールするための道具があります。それが「リフレーム」です。

リフレームの基本

リフレームとは、一言で言えば「物事の見方を変える」こと。心理学では、自分が経験する出来事に対する解釈を変えることで、自分の感情や行動をコントロールする技術として注目されています。

リフレームの具体的なステップ

では、リフレームは具体的にどのように行えばいいのでしょうか？

1. ストレスフルな状況を特定する

2. その状況についての現在の解釈を明確にする

3. 新しい視点からその状況を解釈し直す

リフレームのメリット

リフレームをうまく使えば、ストレスを大幅に軽減することが可能です。それだけでなく、自己信頼感の向上、柔軟性と対処能力の強化も期待できます。これらは全て、仕事だけでなく、人生全般を通じて役立つスキルです。

実践的なリフレームの例

例えば、ある日、あなたが上司から厳しいフィードバックを受けたとしましょう。その時のあなたの感情はどうでしょうか？ 悔しさ？ 恥ずかしさ？ 焦り？

その感情があなたのパフォーマンスを下げてしまう前に、一度立ち止まり、リフレームを試してみてください。そのフィードバックを「厳しい批判」と捉えるのではなく、「成長のためのフィードバック」、「自分を向上させるための重要な情報」、「成功に必要な指導」などと捉え直すのです。

まとめとエンコーラージメント

リフレームのテクニックは、自分自身の感情をコントロールし、自分自身のストレスを軽減し、さらには自己信頼を向上させるための非常に有効な道具です。これからの新しい社会人生活で遭遇する困難を乗り越えていくために、是非このリフレームを試してみてください。

皆さんのこれからの新社会人生活が、より豊かで、より楽しく、より有意義なものとなることを心より祈っています。

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筆者：TMGarage@人生中毒な社会人
新卒で入った会社で全く仕事ができず、上司からは毎日怒られ、『社内で最も仕事ができない人間』というレッテルを貼られていた。
「僕は仕事をしてはいけない人間なのかもしれない」そう考え、会社のトイレで一人、声を殺しながら泣くような日々、何度も何度も会社を辞めようと思った日々、そんな中、ある出来事がきっかけで仕事に対する考え方が一変し、キャリアが劇的に変わった。 そんな実体験をもとにした『仕事に対する考え方』を紹介するnote。


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