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理学療法士、パワーリフター、メンズフィジーク選手です。皆さんのお役に立てそうな記事を書…

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理学療法士、パワーリフター、メンズフィジーク選手です。皆さんのお役に立てそうな記事を書いていきます。 売り上げは僕のお昼ご飯になります。

Air Jordan 1 でパワーリフティングやってみたレポ

　特にノーギアパワーリフターにとって年末とは、全国大会の終わる2〜3月を表しますが、年が明ければ今度は春の大会の時期となります。 　まだまだオフシーズントレーニングを続ける選手もいれば、これからピーキングを行う選手も多いと思います。 　今回はそんな方々も気になる、あの靴を履いた経験を話したいと思います。 Air Jordan 1を履いたきっかけ 　Air Jordan 1に私が興味を持ったのは、インスタグラムでRussel Orhiiという選手がスクワットで履いているのを

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    • 筋トレで、なぜ整えるのか。

      ととの・う〔ととのふ〕【整う／調う／▽斉う】 ［動ワ五（ハ四）］ １ 必要なものがすべてそろう。「材料が―・う」「準備が―・う」 ２ きちんとまとまった状態や形になる。調和がとれる。「体裁が―・う」「―・った顔だち」 ３ 交渉や相談がまとまる。「縁談が―・う」「契約が―・う」 ［動ハ下二］「ととのえる」の文語形。 [補説]多く、2は「整う」、1・3は「調う」と書く。 　少し蛇足かも知れないが、生命の話から行おう。述べていることは、あくまで作者の感想であることを予め

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      • 2022年に買って良かったもの

        ①フォーカス系サプリ 　主にフォスファチジルセリン。年末からチロシンも使用中。 　元々ADHD気質（と自分では思っているが、本当のADHDと比べると軽度なので診断などは受けていない）だが、ダメな時は全然ドーパミンなくて動けない。特にトレ後と朝。 　これを買ってからはブレインフォグ感が綺麗に消え、常に頭がスッキリするようになった。何よりカフェインよりも優しい感じがする。カフェインは摂りすぎて動悸がすることもしばしば。 　カフェインよりも価格が高いことがややネック。一応300m

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        • 2021年に買って良かったもの

          年の瀬を皆さんいかがお過ごしでしょうか。 本日は2021年に買ってよかたものを５つ紹介します。 特にこれで何か伝えたいものはないです。ただの布教です。 ①グルタミン 　なぜ今まで試さなかったのかランキング堂々一位。導入のきっかけは、病院ではGFOっていう簡単にいうと流動食を長期絶食の患者には使うのだけど、その成分がグルタミンと食物繊維とオリゴ糖って知って、グルタミンって結構凄いんだなって思ったから。 　もちろんエルゴジェニックエイドとしてのエビデンスではあまり効果を示さない

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        Air Jordan 1 でパワーリフティングやってみたレポ

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          off-season 9week TProgram

          あけましておめでとうございます。 昨年も沢山の方々に自分の考えを読んで頂き、大変嬉しく存じます。 本年も皆様に私の考えを伝えられるよう、精進して参りますのでよろしくお願いいたします。 では堅苦しい挨拶はこの辺にして、本題に移りましょう。 off-season 9week TProgramの概要 その名の通り９週間のオフシーズンプログラムです。 対象 プログラムの組み方にチャレンジしてみたい人にお勧めできます。ボリュームの積み方、強度の増減の仕方の例をみたい人に特にお勧

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          パワーリフティングシューズ、どう選ぶ？

          ※2022/11/19日　加筆 こんにちは。 　未だ冷めやらぬコロナ禍の中、徐々にパワーリフティング界では試合が行われるようになってきましたね。私の所属している東京都は今年度いっぱいの試合を中止しているため、現在次の春の大会に向けて頑張っているところです。 　さて、前回のnoteではリフティングシューズの目的や、各種メーカーの特徴などを述べさせていただきました。そこで今回は、パワーリフティングにおいての靴の選び方について、私見を述べさせていただければと思います。 この記事

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          パワーリフティングシューズ、どう選ぶ？

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          リフティングシューズ、どう選ぶ？

          みなさんこんにちは。今日は久しぶりにモチベーションが出たので、一つ書かせていただこうかと思います。 皆さんはリフティングシューズを使ったことがありますか？ このnoteを読んでくださっているということは、存在自体は知っていることでしょう。そしておそらく、使用を検討しているか、使用しているがどこかで自分自身に合っているのかを疑っているのでしょう。 このnoteでは、私個人の考えと、いくつかの論文や記事を交えて、リフティングシューズの選び方、もしくは選ばない理由を述べていけたら

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          リフティングシューズ、どう選ぶ？

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          効率的なデッドリフトについて

          こんばんは。 今日はデッドリフトについて思いをはせているとムラムラしてきました。 デッドリフトはいたって単純です。重いものを地面から持ち上げて立つだけです。しかしその中でも、高重量を上げるには数々のエッセンスがあります。 今回は今日の思い付きをここにまとめようと思います。 体の剛体化について　デッドリフトにおいて、体はジャッキと変わりません。これはスクワットと一緒です。 　人間の体は基本両側に関節はついていないので、ジャッキといっても図のようなジャッキを想像してほしいです。

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          廉価版パワーリフターホームジムへの指南書

          　皆さんこんばんは。昨今は世間が大変なことになっておりますね。 　こと世間のマッチョたちは生息地が奪われたかのように各地へ散り散りになり、各々苦労していることでしょう。もちろん私もです。 　さて、今回の記事は私が昔にほかのブログで書いた、個人向けホームジム器具についての記事のアップグレード版となります。 　ここ数年で廉価版トレーニング器具は増加傾向にあるかと思われます。しかし、小さな会社で販売しているところも多く、なかなか熱心なマニアでないと、知り切れない部分も増えてきてい

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          2019年度愛知ジャパンクラシックパワー順位予想

          ※全て私見です。失礼な部分、気に入らない箇所があれば謝罪と修正いたしますので、ご連絡下さい。 こんにちは3Pです。 今年もやってきました。 パワーリフティングノーギアカテゴリーの全国大会、ジャパンクラシックパワーリフティング選手権大会（以下JCP） 今年の会場は愛知県岡崎市。凡そ3年ぶりの会場です。やや都心部から離れたところではありますが、パワーリフティングで使われやすい会場としては比較的広く見やすい会場との話です。 先日新しい標準記録が発表され、各階級非常に厳しい

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          2019年度愛知ジャパンクラシックパワー順位予想

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          2019年買ってよかった物9個、来年買いたい物5個

          買ってよかったもの1.低音調理器鶏胸肉自動製造機。味付けしてジップロック入れた鶏胸肉を茹でるだけ。５〜6月に買ってから半年ぐらい昼飯は鶏胸肉だけど飽きない。 最初は鶏胸肉とローストビーフだけだけど、最近はかぼちゃ茹でたり温泉卵作ったりしてる。 ローストビーフは結局元の肉に左右されるよ。 2.リアラインバランスシューズ今まで死んでた内側広筋活性してスクワットが試合ベストで10kg伸びた。 信田さんが秘密兵器って言ってたのは前から知ってたけど、もっと早くから欲しかった。

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          2019年買ってよかった物9個、来年買いたい物5個

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          どうして痛みが続くんだ？〜痛みは脳を犯す〜

          始めに 多くの痛みは組織損傷によって生じ、組織の修復にともない消えていきます。 これは急性痛という名前で他の痛みと区別されます。 しかしいくつかの痛みでは、痛みが消えず、いわゆる慢性疼痛に移行していきます。 トレーニングをしていても、していなくても、肩こりや腰痛、特に慢性疼痛を持つ患者は日本ではとても多いです。 このnoteでは、肩が痛い、腰が痛い関係なく体で起こる急性痛のメカニズムと、痛みと脳、痛みがあなたの脳や感情を蝕むメカニズム、痛みに対して出来ることについて述べ

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          どうして痛みが続くんだ？〜痛みは脳を犯す〜

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