五月病の簡単な対策

今日はGW明け最初の仕事日だった人が多いと思いますが、ニュースを観ていたら五月病の人が結構いるとの事です。五月病についてあまり知らなかったのですが、連休明けで仕事に行きたくないとかやる気が出ないなどの軽い鬱病みたいです。私は今まで五月病になった事はないので、私なりの対策？について今日は書いてみます。

五月病の症状第1位は「やる気が出ない」2位「気持ちの落ち込み」3位「身体がだるい」という結果に - ライブドアニュース

それは予定を作ることです。GWに向けてみなさんは旅行の計画とか熱心に作っていたのではないでしょうか。長い連休でその予定が終わり、次がないのでやる気が出てこないのだと思います。

私の場合は常に次の予定を作るようにしています。もちろん、スケジュールを全部埋めたいとかではなく、予定をポツポツと入れるくらいです。ただ、その予定が楽しみなので、やる気が無くなるとか脱力感はないですね。

私はニュースなどで見た面白そうな場所、施設はすぐにブックマークします。友達や家族と会った時にそのブックマークした場所に行く約束して予定を作っていますね。今日も札幌のビアガーデンに行きたいと思ったので、7月に知人と行くことにしました。BBQしたいという連絡も来たので、BBQする計画も立てないといけなくなりました。

こんな感じでスケジュールを全部埋める必要はないですが、ポツポツと予定を入れるだけで、次の楽しみが作れますよね。大型連休も思いっきり楽しむのも良いですが、終わったあともその楽しみが続くように予定を入れていった方がいいかなと私は思います。