１０月筋トレ合計回数

懸垂　１５１回

縄跳び　２００回　×８

ストレッチ（さきヨガチャンネル　全身ストレッチ）１８回

スクワット（まめため　高強度下半身トレーニング）　５回

腕立て伏せ（山澤　大胸筋自重トレーニング）　５回

逆腕立て伏せ
（Marina Takewaki　逆腕立てがめちゃくちゃ二の腕に効く!!
3分間の二の腕トレーニング）　５回

ダンベル（山澤　力こぶ腕トレ）７㎏　　５回

首トレ　（MuscleWatching　首鍛えてる？）　上下・左右３０回　４回

　握力トレ　グーパー運動　１００回　４回

SIXPAFD　シックスパッド　レベル８　１８回

朝の縄跳びにも慣れてきて１００回から２００回に変更しました
朝から息切れします😂
懸垂も少しずつ回数増えて嬉しいです

今までは１セットで終わりにしていましたが
頑張って２セット出来る奴は１１月からやっていきます

楽しい３０代目指して頑張りましょう

ありがとうございました。