１１月筋トレ合計回数

懸垂　１７０回

縄跳び　１３９０回

ストレッチ（さきヨガチャンネル　全身ストレッチ）１５回

スクワット（まめため　高強度下半身トレーニング）　３回

腕立て伏せ（山澤　大胸筋自重トレーニング）　３回

逆腕立て伏せ
（Marina Takewaki　逆腕立てがめちゃくちゃ二の腕に効く!!
3分間の二の腕トレーニング）　３回

ダンベル（山澤　力こぶ腕トレ）７㎏　　３回

首トレ　（MuscleWatching　首鍛えてる？）　上下・左右３０回　３回

　握力トレ　グーパー運動　１００回　３回

SIXPAFD　シックスパッド　レベル８　１４回

筋トレの中で縄跳びが一番好きになりました😁
１２月も寒いですが頑張って行きましょう

ありがとうございました。