筋トレルーティン
自分の筋トレルーティンを公開します
基本的に筋トレは月曜～金曜の
仕事終わり２１時からしています
休みの日はしない
youtubeを参考にしながら筋トレしています
月曜・水曜・金曜は雨じゃなければ
朝６時３０分から公園に懸垂しに行きます
火曜・木曜は縄跳びしています
月曜日
①ストレッチ さきヨガちゃんねる
【超硬い人必見！】
どんなに身体が硬くても大丈夫
全身をすっきりさせるためのストレッチ×１
②プランク CALISLIFE自重トレ
初心者向け体幹トレーニング4種目！×１
③スクワット まめたまの筋トレ日記
【7分】これ一回で十分！
超高強度下半身トレーニング【筋トレ】×２
④足低周波
SIXPAD Foot Fit レベル８×１
火曜日
①ストレッチ さきヨガちゃんねる
【超硬い人必見！】
どんなに身体が硬くても大丈夫
全身をすっきりさせるためのストレッチ×１
②プランク CALISLIFE自重トレ
初心者向け体幹トレーニング4種目！×１
③腕立て伏せ 山澤 礼明【筋肉チャンネル】
【2分】胸の上部・中部・下部を
鍛える大胸筋自重トレーニング×２
④足低周波
SIXPAD Foot Fit レベル８×１
水曜日
①ストレッチ さきヨガちゃんねる
【超硬い人必見！】
どんなに身体が硬くても大丈夫
全身をすっきりさせるためのストレッチ×１
②プランク CALISLIFE自重トレ
初心者向け体幹トレーニング4種目！×１
③ダンベル 山澤 礼明【筋肉チャンネル】
ダンベルだけ！腕が超でかくなる
筋トレメニュー【上腕二頭筋】９㎏×２
④足低周波
SIXPAD Foot Fit レベル８×１
木曜日
①ストレッチ さきヨガちゃんねる
【超硬い人必見！】
どんなに身体が硬くても大丈夫
全身をすっきりさせるためのストレッチ×１
②プランク CALISLIFE自重トレ
初心者向け体幹トレーニング4種目！×１
③首トレ MuscleWatching
首、鍛えてる？ 上下３０回 左右３０回
④握力トレ
グーパー運動連続100回×１
⑤足低周波
SIXPAD Foot Fit レベル８×１
金曜日
①ストレッチ さきヨガちゃんねる
【超硬い人必見！】
どんなに身体が硬くても大丈夫
全身をすっきりさせるためのストレッチ×１
②プランク CALISLIFE自重トレ
初心者向け体幹トレーニング4種目！×１
③スクワット まめたまの筋トレ日記
【7分】これ一回で十分！
超高強度下半身トレーニング【筋トレ】×２
④足低周波
SIXPAD Foot Fit レベル８×１
こんな筋トレルーティンで生活しています
参考にしているyoutube・道具載せます
何歳になっても自分の足で
元気に歩くを目標にしているので
スクワットは意識しています
なるべく階段利用など( ´∀｀ )
スキやコメント頂けると嬉しいです。
ストレッチ
プランク
スクワット
腕立て伏せ・ダンベル
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