てきとう@うつ病日記

2024年3月に「うつ病」と診断されて、休職中の20代。 体験談から、見えていること・…

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2024年3月に「うつ病」と診断されて、休職中の20代。 体験談から、見えていること・感じていることを毎日日記に書く予定です。

「大丈夫」と言うには、定義が分からない（26日目）

「体調はどうですか？」 復職予定日まで残り１ヶ月、会社からメールが届いていた。 私はまだ、返信できずにいます。 返答を言語化すると、頭の中が急にごちゃつくからです。 相手はどんな状態の私を期待しているのかを考えてしまう… 正直に言って、クビにならないかと考えてしまう… 得られるよりも、失うものが多いように感じて考えてしまう… 返答そのものが人生の分岐のように思えて、指が止まってしまう。 休職してから一番貰う言葉なのに、 いつの間にか、答えるのも難しい言葉に変わってしま

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    • 「贈り物」探しは、何であんなに楽しんだろう（25日目）

      うつ病で休職2か月目、予定のない日々は慣れない。 詰め詰めでスケジュール組んで、タスク消化していたから、 時間が余る体験、暇に対して、どうしていいか分からなくなる。 「暇な時間でも何か生まれるものを…」と、ついつい生産性を求めてしまう。 そんな癖にも向き合える暇つぶしとして始めたことがある。 それは、「ギフト探し」である。 私は、お世話になったり助けていただいたタイミングで、 お礼を込めたフォーマルな贈り物としてギフトを渡すことが多い。 いつもは、決まっているお店から

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      • 今週の振り返り（5月20日～5月26日）

        日曜夕方の習慣、1週間の振り返り。 本日も自分のために、行います。 1週間の振り返り1週間の毎日日記 2024年5月20日（月）～5月26日（日）、1週間の日記はこちらです。 今週は、体調悪いながらも楽しいことは見つけられそうな日々でした。 「努力せず節約できますように。」（18日目） 「食べたい！」って、何だっけ？（19日目） お持ち帰りのコーヒー（20日目） 大人になってから、歯医者が怖くなった（21日目） 反復横跳びは、よくラインを越える（22日目） カ

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        • 袋入りミックスサラダに感動した日（24日目）

          休職してから、加工食品や冷食が占める生活になった。 休職前は自分で料理をしていたため、料理の楽しさがなんとなくわかる。 最近、料理してみたい欲がふと出てきた。 今の自分は、キャパオーバーで考えることが難しい…。 複雑な工程は無理だなと思っていました。 そこで、シンプルだけど作っている感がある料理を探していました。 それが、「サラダ」である。 野菜一つ一つ解体は難しいので、大容量の袋入りミックスサラダを お皿に盛って、トッピングして、ドレッシングかけるだけ。 今の自分に

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        「大丈夫」と言うには、定義が分からない（26日目）

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          カップラーメンのスープは飲み干したい時がある(23日目)

          退院してから、固形物がダメになった。 私のお腹は、ゼリーやヨーグルトが心地よいらしいです。 最近、固形物を継続的に食べられるように、1日1食は挑戦している。 この一食を選ぶ際にも、弊害がある。 それは、私が「辛いもの好き」と言う事です。 今の状態でどう考えてもお腹には良くないが、気が付いたら買っている。 この日は、家に辛辛魚しかなかった。 「気を付けないと、気を付けないと…」と唱えているうちに、 気が付いたら麺を食べ終わっていた。美味しすぎる。 「激辛と言われる辛

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          反復横跳びは、よくラインを越える（22日目）

          うつ病で休職して2ヶ月目。 今日はいつになく、 目、耳、肌から伝わる情報に不快感があった。 YouTubeの音や映像が刺激的で不快な感じ カーテンを開く音が気持ち悪い 部屋の明るさで溶けて無くなりそう エアコンの温度をいくら変えても居心地悪い 多面的に不快感を得ているのは初めてに近い。 なんで今？と考えても、脳には、1文字も入る余地がない。 何も考えつかない。 いわゆる、キャパオーバーなのかもしれない。 実は限界を超えるギリギリを反復横跳びしながら過ごしていた。 そ

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          大人になってから、歯医者が怖くなった（21日目）

          奥歯の奥に見える、白い影。 日に日に違和感と、少しの痛みを感じる。 私にも、親知らずが生えてきた。 「横向きに生えているから、自然に出てこないと思います。」と言われてから、早1年。親知らずが埋まっている事実ですら忘れていたのに、ニョキニョキ生えてきた。 片鱗が見えている以上は、抜かなければいけない。 ただ、私が歯医者に行くのをためらう理由があります。 「必ず腫れる事」、「1週間体調が悪くなる」が確定演出だからです。 実は上あごの親知らずは抜歯済みです。 「下あごは、

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          お持ち帰りのコーヒー（20日目）

          最近15分だけ、お散歩できるようになりました。 きっかけは、コーヒーフィルターが切れたことです。 久しぶりに、挽きたての温かいコーヒーが飲みたくなった。 飲みたくてたまらなくなったが、表現として正しいかもしれない。 最初は、朝行きたいなと思っていたが、 苦しんでいる間に、気が付いたら朝は終わっている。 だから動ける体に戻った頃、買いに行くようにしています。 お散歩コースにあるコンビニでコーヒーを購入する。 コーヒーマシーンから取り出した紙コップの温かさは、 なんか安心感

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          「食べたい！」って、何だっけ？（19日目）

          うつ病で休職してから、2か月目。 最近やっと、動けるようになった。休職前のハードな一日くらいの疲労感までは戻りつつある。ただ、そんな私にも回復の兆しが見えない症状が一つだけある。 それは、「食欲」だ。 うつ病が悪化したきっかけが、ご飯を食べられなくなったことにある。 今も、ご飯を食べることが頑張ることに入っている。 現在、唯一食べられるものはゼリー系である。 食べるにも、目をつむって、自分に無理やり食べさせている感じである。 我慢して、ご飯や麺などの固形物を食べてみるが

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          「努力せず節約できますように。」（18日目）

          うつ病で休職して2か月。退院してから、1ヶ月経とうとしている。 一人暮らしを再開してみて、毎日生きることに精一杯だ。 一番気にかけなくなったことは、金銭面だ。 以前は、より安い物を買うことを目標に、 「○○はここで買って、△△はこのスーパー」 というように、自分なりのルールがあった。 必死に生きる今、そんなことまで気にしている余裕がない。 今ではコンビニのヘビーユーザーになり、値段も気にせず…。 レシート整理や家計簿管理なんて、難易度MAXだ。 節約しながら生活するこ

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          「努力せず節約できますように。」（18日目）

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          今週の振り返り（5月13日～5月19日）

          先週から始めた週の振り返り。 本日も自分のために、行います。 1週間の振り返り1週間の毎日日記 2024年5月13日（月）～5月19日（日）、1週間の日記はこちらです。 今週は、「体調良くなったらしてみたいな」に溢れる日々でした。 季節の変わり目は、生活難易度が高い（11日目） 給油口みたいな朝ごはん（12日目） 「バナナ」でストレスと向き合う…（13日目） 切ない、ラスト1枚。（14日目） 「ハッピーな唐揚げ」を召し上がりたい（15日目） 「爽やか」を感じる

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          今週の振り返り（5月13日～5月19日）

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          グッズが届くまでは、強く生きる（17日目）

          うつ病で休職前の記憶は、あまりない。 パニックだった、苦しい体験だった、 その感覚が鮮明すぎて、出来事に対する記憶が薄い。 記憶が薄れている時期に、グッズを購入していたことを思い出した。 こちらである。 こちらは推しの誕生日記念グッズである。 そういえば、私は「尾丸ポルカ」さんのファンである。 毎週木曜日19:00にあがる番組を楽しみに生きていました。 不眠気味だった時、ASMRを聞いて寝ていました。 会社に向かう途中や寝る前に、購入したボイスを聞いていました。 （グ

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          「爽やか」を感じるには時間がかかりそう（16日目）

          うつ病になってから、ほぼ毎日夢を見る。 曇り空の中、雨音が聞こえる部屋の中で、 何かに責められ続けられているような、居心地悪い夢ばかり…。 すっきりしない気分の中で、カーテンを開くと、 たまに強い日差しと青空に出会うときがあります。 朝、晴れ晴れした青空の下で、 すっきりした気分を抱きながら歩けるようになりたい。 それが私の理想です。 最近、横になる時間が再度増えてしまってから、 日が出ている時間に外で散歩するのも厳しくなりました。 身体が全然動いてくれなくて、朝は気が

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          「ハッピーな唐揚げ」を召し上がりたい（15日目）

          うつ病で休職2か月、食欲だけは戻らない毎日を過ごしています。 少しでも食欲が戻るように、「これどんな味がするんだろう？」と 一瞬でも考えたものは、できるだけ購入するようにしています。 最近、から揚げを味わいたい気持ちが芽生えました。 理由は、しょうゆ、塩、にんにく生姜など味の種類が多いからです。 その日も、から揚げを検索していました。 そこで見つけたのが、こちら。 ハッピーターン味のから揚げである。 昔からお世話になっていたハッピーターン。1週間で食べきろうと思っても

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          切ない、ラスト1枚。（14日目）

          休職2か月目。いつものように生活する中で、 面倒で動きたくないなと感じる場面がかなり増えた。 「ご飯を作って食べる」こと、 「お皿を毎回洗う」こと、 「冷蔵庫まで飲み物を取りに行く」こと等、 口を開けば止まらなくなります。 特に絶妙な面倒さを感じるものがある。 「ティッシュが切れたときに、新しいものに交換する」である。 なぜか動くことが面倒な時に限って、その事象は突然起こる。 その日は、いつもより、一枚引っ張った感覚が軽かった。 妙な違和感だった。 今使用したティッ

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          「バナナ」でストレスと向き合う…（13日目）

          疲れ、イライラ等のストレスを感じたとき、どうやって解消していますか？ 休職前、ストレスに溢れすぎていた私は、全て食事から解決しようとしていました。よく口にしていたものの1つには、CABA入りのチョコがあります。 実は、復職予定日（延長予定ではあるが）まで後1ヶ月。 もしうつ病休職明けで、働いている時・一人で生活している時にストレスを感じたらどうしようと不安になっていました。 そこで、簡単な改善方法を探してみました。 それは、CABA入りのバナナだ。 休職明け、かなり

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