＃６　産後オートミールダイエット48日目で3.3kg減、どんなダイエットも挫折した私が継続できている６つの理由　

　２０２２年８月２２日に３人目を出産。産後太りが恐ろしく、産後約１ヶ月半の１０月６日からオートミールダイエットを開始しました。
　今までどんなダイエットも継続できませんでしたが、１１月１５日現在、継続できています。その理由をまとめてみました。無理なくダイエットしたい方の参考になれば幸いです。
　お米やパンなどの主食の代わりに１日２～３食をオートミールを食べた結果、４８日目で3.3ｋｇ減りました。ちなみに、野菜はたくさん食べるようにしていますが、おかずは家族と同じものを食べています。

その１　米化するのが簡単

　簡単でなければ、続けられません。しかし、オートミールは簡単に美味しく食べられるのです。
　私は主にオートミールを米のようにして食べています。オートミールに適量の水を入れてレンジでチンするだけで、オートミールをお米のように美味しく食べることができます。これをオートミールの米化といいます。
　オートミールの米化についての詳細は、その５で紹介する【ドムス】さんの動画を見ていただけると大変分かりやすいと思います。

その２　おいしい

　美味しくなければ続けられません。しかし、米化したオートミールはとても美味しいです。本当のお米のようなので、ふりかけやお茶漬け、納豆など、お米に合うものは何でも合うので、様々なアクセントをつけて飽きずに美味しく食べられています。カレーやシチューなどにもとても合います。

その３　満腹感がある

　私は白米をお茶碗２杯食べないと足りないくらいの大食いです。でも、オートミール５０gを米化して食べると、とても満腹感があります。さらに、その２で述べたように、おいしいので、不思議なものでカップラーメンなどのジャンキーなものなどを食べたいと思うこともありません。

その４　手に入りやすい

　ネットでしか買えないなど、手に入りにくいと続きません。しかし、オートミールは、ドラッグストアでもスーパーでもどこでも売っています。どこでも手に入るのはとてもありがたいです。

その５　価格が良心的

　高価だとついケチケチと食べてしまうので、長く続けることが難しいです。しかし、オートミールの価格相場は、1食30gあたり30〜40円。 良心的な価格なので続けやすいです。
　オートミールが口に合うことがわかり、３食米代わりに食べるようになってからは、少しでも安いほうが気兼ねなく継続できるので、業務スーパーで購入しています。スーパーやドラッグストアで買うオートミールよりグラムあたりの金額が半額以下なので、ありがたいです。価格が落ちる分、味も落ちるのではないかと心配しましたが、私の場合は問題ありませんでした。

その６　始めたきっかけも、継続できているのも、You Tubeのおかげ

　オートミールダイエットをしてみようと思ったきっかけをもらったYou Tubeは、「おっさん」チャンネルの１本です。
　この動画の中で、「おっさん」は、下のように言われていて、運動が続かない私は、オートミールを試しに食べてみようと思えたのでした。

オートミール
　シンプルな食べ方でおいしく続けることで必ず痩せる
　運動なしでメタボを解消できる

You Tube　おっさん「【運動なしでメタボ解消】オートミールは美味しい！痩せる！」

　その後、オートミールを継続するきっかけをくれたのが「オートミールで痩せるチャンネル【ドムス】」です。ドムスさんは、「継続ファースト」の秘訣となるレシピや考え方をたくさん教えてくれて、とても助けられています。

　最初は３食、オートミールを米化してオートミールを食べていたんですが、最近は朝だけオーバーナイトオーツという形でオートミールを食べています。便通をよりよくしたいという理由からです。ドムスさんのチャンネルよりも、さらに簡単なレシピを紹介してくれていた「楽して痩せるチャンネル【楽レシピ】」です。　　

やりたいことは継続ファースト

　ドムスさんは、「たとえば１ヶ月に１kgしか落ちなかったとしても、１０ヶ月継続すれば１０kｇ落ちるということ、まずは続けることが大切、継続ファーストでいきましょう」のように、言ってくれています。とても励まされます。
　オートミールもnoteも、やりたいことは、とにかく「継続ファースト」でやっていきます。