感情はコントロールできない
こんにちは!歯科医師Hachiです!
突然ですが、皆さんにいくつか指示を出すので、実際にやってみてください。
①右手をあげてください
②頭の中でキリンを思い描いてください
③激しく怒ってください
④汗をかいてください
さあ、この中でいくつできましたか?
おそらく①と②は簡単にできたと思います。
③は怒った顔くらいならできるかもですが、急に本気で怒るのは相当難しいです。
④もいきなり何もなく汗を出すのは普通なら不可能です。
さて、なぜこのような問いかけをしたかご説明します。
先ほどの指示を整理すると、以下のようになります。
①→行為
②→思考
③→感情
④→生理現象
この中で人間がコントロールできるものは①と②です。
感情をコントロールすることは難しいです。
ですので、「ついカッとなって殴ってしまった」っていう事象は、「カッとなる」という感情は抑えることはできないですが、その後の「殴る」という行為はコントロールできるはずなんです。
もちろん言うは易し行うは難しで、衝動的な感情から行動をコントロールするのは訓練が必要です。
ですが、理論的には可能なんです。
カッとなっても、殴る以外にその感情を発散させる方法はいくらでもあります。
カラオケでもいいし、サンドバッグを殴るでもいい。
もしくは、一旦その場を離れて深呼吸するのもいいかもしれません。
感情は抑えたりコントロールすることはできないので、その後の考え方や行動をコントロールしていくのです。
参考になれば幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
次回もよろしくお願いします。
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