ダイエット経過　2024.04.14

こんにちはタンタカです いらすとやさん よく使わせてもらってますが サラダチキンの絵もあるの流石です では週はじめの ダイエット経過いきましょうか まずは 体重 約1か月近くあった 72.4キロの壁 ついに71キロ台を叩き出しました まぁ朝だけなんで 当然活動して飲んだり食べたりすれば 夜には73とかいってるかもしれんが 朝一のおそらく胃の中空っぽの状態で ついに71キロ台を計測 朝だけなんだけど BMIがついに25を切り標準の仲間入り まぁ夜は当然肥満になってるん

ダイエット経過　2024.04.07

こんにちは タンタカです 最近体重が全くといっていいほど 変わらなくなった 後1キロ減れば 間違いなく10年ぶり以上といっていい BMI標準になれるというのに 72キロを頑なに切らない(笑) もう3月第3週から ずっと72.4～73.6の間をうろちょろ 1週間に1回くらいチートデイじゃないけど 好きに食べて74キロ越えることはあったけど ここ2週間は現状維持が続いてる 最近は野球が始まり ラジオ聴きながらだから サイクリングやめて ウォーキング中心だから 筋肉なんてそ

ダイエット経過　2024.04.01

こんにちは タンタカです。 新年度もはじまり 野球もはじまり ワクワクできる事が増えて ありがたい季節になりました さて3月の結果をみていきますか ・血圧 先週とはあんま変わらず 上は130前後 下は80前後 ってのが平均だけど 若干朝のが高いし 朝はまだ下が85越えることがある ただ夜は120台　70台が増えてきた気がする ただ2月はじめた時と比べると だいぶ改善したと思う このままダイエット&運転継続やね ・体重 21日の旅行いって ガッツリ食べた日から

ぶらり北浦へ

こんにちは タンタカです 久しぶりに一人旅いってきました 目的は温泉につかって 飯食べる ただそれだけ 観光とかもあんませず のんびりしてきました ・一人旅当日 一人旅はいつも通り夜勤明け まぁ夜勤明けといっても 仮眠する時間あって5時間は最低でも寝てるんで 元気なんよね なので都内スタートということで まずは朝マック食べて 体力つけたところで 東京駅へ行き 八重洲のバスターミナルへ 前に鹿島神宮までバス利用したことあるんだけど 1時間半くらいで潮来あたりまで行ける

ダイエット経過　2023.3.26

こんにちは タンタカです さて3月も後1週間くらいで終わり 相変わらず時が立つのははやいです 血圧 なんか本当落ち着いてきた 上 130 下 80 くらいが平均かな まぁ血圧計準備してはかるとすぐはかると高くなるんで 準備したら3分くらい落ち着く時間つくってからはかるようにしてる ただ2月に比べると 上　120台　下　70台 の数値を拝めることが増えたかな？ってくらい 体重 感のいい人ならすぐお気付きですよね 血圧 21日夜～22日はかってないんですよ ちょうど

体力ついたみたい

こんにちは タンタカです 約1か月程ダイエット続けてきましたが 今日は運動について 継続してることの報告 ・食後の運動 最低でも夕飯後に1回 休日など家にいるときは食後3回 続けられている 内容 手足交互に広げるジャンプ　30回 スクワット　30回 爪先立ち　30回 足上げ　30回 ももあげ 30回 足を前後にするジャンプ　30回 ちなみに2月は20回ずつにしてたんだけど なんかもう少しできそうと30回に今は変わってる ちなみに1回スクワットジャンプ取り入れてみたが

ダイエット経過　2024.03.16

こんにちわ タンタカです 後2週間くらいで野球が始まり いよいよ春だなと感じる今日この頃 ダイエットは一応順調かなと 血圧 血圧はあんま変わらない 上が130～135 下が75～85 くらいをうろちょろ たまに120台とか60台とかでるのが謎 これ計り間違えたかと思い もう2回ほどはかってもほぼ同じ数値だった ただ夜寝る前の方が若干ではあるが低め このまま上120台　下70台くらいにならないかとも思う 心拍 心拍数はもう2週間くらい前から変わらず 60～70の

改めて無理と感じる

こんにちは タンタカです ダイエット&運動続けてます 日曜日に2回目の ママチャリでのサイクリングを してきたんだけど 少し慣れたのか まあスピードはゆったりと思うが 信号でひっかかったら 右折か左折 ただし感覚的に自宅から離れるようにとだけ ルール決めて 25分程走って コンビニ見つけて バナナ豆乳飲んで また25分くらいかけて自宅戻った ほぼ50分くらい走ってて 13キロほど走れたんで 時速15～16キロってところ うん相変わらず太ももへのダメージあるし 気

ダイエット経過　2024.03.08

こんにちは タンタカです 定期的に報告する癖つけないと サボりそうなんで 自身のためにつける 2月後半から3月前半 血圧 あんまり大きな変化はないかもだけど 気持ち最低血圧が80きることが増えたかな？ってくらい 最高血圧はなんとか135までいかず耐えてる感じですね まぁ2月中旬始めた頃よりはましか 体重 緩やかではあるけど減り続けてるからOKかな 当然1週間のなかでは 体重の増減あるけど MAX値が前の週上回ってないからよしとしよう ちなみに血圧と違って夜ははか

久々に雨降ってるし寒いから ダイエット中だけど カップスープ買って飲んだら めっちゃしょっぱく感じて具材だけ食べて あきらめた たぶん前回飲んだのは3週間くらい前 これは減塩生活がうまくいってる証なのか？ 前じゃ考えられん

欲でてきた

こんにちは 健康のために 血圧やらコレステロールのため ウォーキングやら 食事について考えはじめた おっさんタンタカです ■ウォーキング 昨日は天気もよく 夜勤明けでしたが しっかり仮眠取れてたので 会社帰りにウォーキングしてきた いつも降りる駅より5駅ほど 前に降りて 約10キロ歩きました リュック背負ってるし 相変わらずフォームはあんまり気にしてないけど 途中コンビニで豆乳飲料買ったりしましたが ほぼ休みなく120分歩き続けられた 以外にも あんま疲れず いけ

痩せよう

こんにちは タンタカです note別に書くことないやと 放置してましたが 痩せるために宣言しようと思い書きます 宣言しないとサボりそうで(笑) ■きっかけ まずはきっかけを 今年の2月14日の健康診断で 血圧がみたこともない数値を叩きだしたから いつも病院ではかると 若干高めに出るのだが 今回　上185　下130と あれ？俺死ぬの？って内心思ったくらいの数値 2回目はかったときもあんま変わらず これはヤバいと思い 家に帰宅しながら 血圧計を購入しはかってみると 上